7 voedingsmiddelen die u zullen helpen af ​​te vallen in de herfst

De herfst is de tijd waarin we beginnen na te denken over hoe we na de zomerperiode fit kunnen blijven. Het is vermeldenswaard dat een dieet gebaseerd op goede voeding de beste manier is om af te vallen en de gezondheid te behouden. Vandaag zullen we het hebben over 7 producten die u zullen helpen om in de herfst af te vallen.

1. Broccoli
   Broccoli is rijk aan voedingsvezels en calcium en is een uitstekend voedsel om de gezondheid te behouden en af ​​te vallen. Het is een groente die een grote hoeveelheid water bevat, wat de honger helpt stillen. Broccoli bevat ook stoffen die kanker helpen bestrijden en het cholesterolgehalte in het bloed verlagen.

2. witte kool
   Deze groente is rijk aan antioxidanten en vitamine C, die het immuunsysteem helpen versterken. Kool bevat ook veel water, wat helpt uw ​​eetlust te beteugelen en uw calorie-inname te verminderen.

3. Bloemkool
   Bloemkool is rijk aan stoffen die kanker helpen bestrijden. Het bevat ook vitamine C en foliumzuur, die het immuunsysteem helpen versterken en de stofwisseling verbeteren.

4. Pompelmoes
   Grapefruit bevat grote hoeveelheden vitamine C, B9, pectine en vezels, die het cholesterolgehalte in het bloed helpen verlagen en atherosclerose tegengaan. Bovendien bevatten roze en rode grapefruitvariëteiten vitamine A en lycopeen, dat de bloedvaten tegen vernietiging beschermt.

5. Salade
   Salade is een van de lichtste en meest dieetgroenten. 500 gram van deze groente bevat slechts 60-70 calorieën. Het is rijk aan vitamine B, foliumzuur en magnesium, die de bloedsuikerspiegel helpen reguleren en het immuunsysteem ondersteunen.

6. Radijs
   Radijs is een groente die rijk is aan kalium, vitamine B9 en zwavel, wat een betere spijsvertering bevordert. Vergeet ook de radijsbladeren niet, die 6 keer meer vitamine C en calcium bevatten dan de wortels zelf.

7. Spinazie
   Spinazie is een groente die rijk is aan ijzer, foliumzuur en vitamine K. Het bevat ook een specifieke stof die de ogen beschermt tegen degeneratieve processen die verband houden met leeftijdsgebonden veranderingen.

Door deze voedingsmiddelen te eten, kun je afvallen en gezond blijven. Vergeet niet dat goede voeding de basis is voor een goede gezondheid en welzijn op elk moment van het jaar. Vergeet niet om een ​​verscheidenheid aan groenten en fruit in uw dieet op te nemen die rijk zijn aan water en voedingsstoffen. Vergeet bovendien regelmatige lichaamsbeweging en een gezonde levensstijl in het algemeen niet. Alleen een geïntegreerde aanpak om af te vallen en de gezondheid te verbeteren kan immers tot resultaat op lange termijn leiden. Ik hoop dat dit artikel je zal helpen de juiste keuzes te maken voor een gezond en uitgebalanceerd dieet. Veel succes met het bereiken van je doelen!