Ürək yanması üçün pəhriz qaydaları

Ürək yanması xəstəlik deyil, lakin sağlamlıq problemlərini göstərə bilər. Buna görə də tez-tez baş verərsə, həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır. Ürək yanması hücumları tez-tez baş vermirsə, bu vəziyyətdə pəhriz və pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirməlisiniz.

Yalnız nə vaxt yediyiniz deyil, nə yediyiniz və necə yediyiniz vacibdir. Tez yemək yeyə bilməzsiniz, həddindən artıq yeyə bilməzsiniz, yatmazdan əvvəl yeyə bilməzsiniz, marinadlardan, hisə verilmiş ətlərdən və ədviyyatlı yeməklərdən çox istifadə edə bilməzsiniz. Quru yeməyi tamamilə aradan qaldırmaq lazımdır. Alkoqol istehlakı minimuma endirilməlidir.

Gündə 5-6 dəfə, mədənizin dolmasına imkan vermədən, az-az yemək lazımdır. Yeməkdən sonra dərhal yatmağa getməməlisiniz. Gəzin, ayağa qalxın və ya ən azı 30-40 dəqiqə oturun. Düzgün yuxu mövqeyini qoruyun: başınızın altında iki yastıqla yatın.

Meteorizmə səbəb olan qidaları pəhrizdən xaric etmək məsləhətdir: süd, çovdar çörəyi, paxlalılar, kələm. Qızardılmış qidaları, zəngin ət və balıq bulyonlarını, ədviyyatları - mədə şirəsinin istehsalını artırmağa kömək edən hər şeyi məhdudlaşdırın. Müntəzəm bağırsaq hərəkətlərinə nail olmaq və qəbizliyin qarşısını almaq üçün qayğı göstərmək vacibdir.

Qida çox isti və ya çox soyuq olmamalıdır, çünki bu, özofagusun iltihablı bölgələrində əlavə qıcıqlanmaya səbəb olur.

Gündəlik ağ buğda çörəyi, az yağlı peçenye, yulaf və ya qarabaşaq yarması sıyığı, az yağlı kəsmik, omlet, qaynadılmış və ya buxarda bişmiş tərəvəzlər, yağsız ət (mal əti, dana əti), balıq (hake, cod, pollock) yemək tövsiyə olunur. ), qaynadılmış toyuq əti, şirin meyvə şirələri, südlü zəif çay, itburnu həlimi, quru meyvə kompotu.