胸やけに対する食事のルール

胸やけは病気ではありませんが、健康上の問題を示している可能性があります。したがって、頻繁に発生する場合は医師に相談した方がよいでしょう。胸やけの発作が頻繁に起こらない場合、この場合、食事と食事を再考する必要があります。

いつ食べるかだけではなく、何をどのように食べるかが重要です。早食い、過食、就寝前、マリネ、燻製肉、スパイシーな料理の過剰摂取は禁止です。空食を完全に排除する必要があります。アルコールの摂取は最小限に抑える必要があります。

お腹がいっぱいにならないように、1日に5〜6回少しずつ食べる必要があります。食後はすぐに寝てはいけません。少なくとも 30 ～ 40 分間は歩くか、立つか、座ってください。正しい寝姿勢を維持します。枕を 2 つ頭の下に置いて寝ます。

鼓腸の原因となる食品（牛乳、ライ麦パン、豆類、キャベツ）を食事から除外することをお勧めします。揚げ物、濃厚な肉や魚のスープ、スパイスなど、胃液の分泌を増やすあらゆるものを制限します。規則正しい排便を心がけ、便秘にならないよう注意することが大切です。

食べ物は熱すぎたり冷たすぎたりしないでください。食道の炎症を起こした部分にさらなる刺激が生じるからです。

一日経過した白小麦パン、低脂肪クッキー、オートミールまたはそばのお粥、低脂肪カッテージチーズ、オムレツ、ゆで野菜または蒸し野菜、赤身の肉（牛肉、子牛肉）、魚（メルルーサ、タラ、スケトウダラ）を食べることをお勧めします。 ）、茹でた鶏肉、甘いフルーツジュース、薄いミルクティー、ローズヒップの煎じ薬、ドライフルーツのコンポート。