Ruokavaliosäännöt närästykseen

Närästys ei ole sairaus, mutta se voi viitata terveysongelmiin. Siksi, jos se esiintyy usein, on parempi kääntyä lääkärin puoleen. Jos närästyskohtauksia ei esiinny usein, sinun on tässä tapauksessa harkittava uudelleen ruokavaliota ja ruokavaliota.

Ei vain sillä, milloin syöt, vaan sillä, mitä syöt ja miten syöt, on merkitystä. Et voi syödä nopeasti, syödä liikaa, et voi syödä ennen nukkumaanmenoa, et voi käyttää liikaa marinadeja, savustettua lihaa ja mausteisia ruokia. Kuiva syöminen on poistettava kokonaan. Alkoholin kulutus tulee pitää minimissä.

Sinun tulee syödä 5-6 kertaa päivässä, pikkuhiljaa, antamatta vatsasi täyttyä. Syömisen jälkeen ei pidä mennä heti nukkumaan. Kävele, seiso tai istu vähintään 30-40 minuuttia. Säilytä oikea nukkuma-asento: nuku kaksi tyynyä pään alla.

On suositeltavaa jättää ruokavaliosta pois ilmavaivat edistävät ruoat: maito, ruisleipä, palkokasvit, kaali. Rajoita paistettuja ruokia, runsaita liha- ja kalaliemiä, mausteita - kaikkea, mikä auttaa lisäämään mahamehun tuotantoa. On tärkeää saavuttaa säännöllinen ulostaminen ja huolehtia ummetuksen estämisestä.

Ruoka ei saa olla liian kuumaa tai kylmää, koska tämä aiheuttaa lisäärsytystä ruokatorven tulehtuneille alueille.

Suosittelemme syömään päivän ikäistä valkoista vehnäleipää, vähärasvaisia ​​keksejä, kaura- tai tattaripuuroa, vähärasvaista raejuustoa, munakkaita, keitettyjä tai höyrytettyjä kasviksia, vähärasvaista lihaa (naudanliha, vasikanliha), kalaa (kummeli, turska, pollock ), keitettyä kananlihaa, makeita hedelmämehuja, heikkoa teetä maidolla, ruusunmarjakeittoa, kuivattujen hedelmien hilloketta.