Étrendszabályok gyomorégés esetén

A gyomorégés nem betegség, de egészségügyi problémákra utalhat. Ezért, ha gyakran előfordul, jobb, ha orvoshoz fordul. Ha a gyomorégés nem gyakran fordul elő, akkor ebben az esetben át kell gondolnia étrendjét és étrendjét.

Nem csak az számít, hogy mikor eszel, hanem az is, hogy mit és hogyan eszel. Nem lehet gyorsan enni, túl sokat enni, nem lehet lefekvés előtt enni, nem lehet túlzásba vinni a pácokat, a füstölt húsokat és a fűszeres ételeket. A száraz evést teljesen meg kell szüntetni. Az alkoholfogyasztást minimálisra kell csökkenteni.

Naponta 5-6 alkalommal kell enni, apránként, anélkül, hogy a gyomrod megtelne. Evés után nem szabad azonnal lefeküdni. Sétáljon, álljon, vagy legalább üljön 30-40 percig. Tartsa meg a helyes alvási pozíciót: aludjon két párnával a feje alatt.

Célszerű kizárni az étrendből azokat az ételeket, amelyek hozzájárulnak a puffadáshoz: tej, rozskenyér, hüvelyesek, káposzta. Korlátozza a sült ételeket, a gazdag hús- és halleveseket, a fűszereket - mindent, ami elősegíti a gyomornedv termelését. Fontos a rendszeres bélmozgás elérése, és ügyelni kell a székrekedés megelőzésére.

Az étel nem lehet túl meleg vagy túl hideg, mert ez további irritációt okoz a nyelőcső gyulladt területein.

Napos fehér búzakenyér, zsírszegény sütemény, zabpehely vagy hajdina zabkása, zsírszegény túró, omlett, főtt vagy párolt zöldségek, sovány hús (marha, borjú), hal (hake, tőkehal, pollock) fogyasztása javasolt. ), főtt csirkehús, édes gyümölcslevek, gyenge tea tejjel, csipkebogyó főzet, szárított gyümölcs befőtt.