Hogyan működik Elena Anisimova étrendje

Elena Anisimova étrendje sok lánynak segített több mint 20 kilogrammot leadni. Mi a működésének titka - olvassa el anyagunkban.

Kiegyensúlyozott étrend: menü

Elena Anisimova étrendjének fő elve a normál kalóriatartalmú étrend fenntartása aktív sportolás közben. Tehát a táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy naponta legalább 1200 kalóriát fogyasszunk (a kalóriaszámítás az életkortól, egészségi állapottól és egyéb tényezőktől függ), és ezzel egyidejűleg edz az edzőteremben. Ha például egy hét alatt 600 gramm zsírt szeretne leadni, 175 kalóriával kell csökkentenie a napi kalóriabevitelt, és az edzőteremben kell edzeni, hogy további 350 kilokalóriát égessen el. Egyetértek, ez messze nem a legnehezebb feladat.

ANISIMOVA DIÉTÁJA: ALAPELVEK

Az első szabály, amelyet követniük kell azoknak, akik magukon szeretnék kipróbálni Elena Anisimova diétáját, a helyes ivási rendszer. Minden étkezés előtt fél órával minden étkezés előtt meg kell inni egy pohár vizet. Ezenkívül a víznek szobahőmérsékletűnek kell lennie. Ahogy Anisimova maga mondja, a hideg víz arra ösztönzi a gyomorban lévő, még nem teljesen megemésztett táplálékot, hogy bejusson a belekbe. És az ember újra enni akar.

A diéta részeként semmiképpen sem szabad szénsavas vagy édes vizet inni. És ha nem tudsz sok vizet inni minden íz nélkül, adj hozzá gyümölcslevet. Lehet cseresznye, körte, citrom vagy narancs.

Ezenkívül Anisimova gyömbér italt és homoktövis bogyóból készült italt javasol. Gyömbéres ital elkészítéséhez 500 ml vizet kell felforralni, hozzáadni 1,5 evőkanál reszelt gyömbért, és hagyni kell az italt felfőzni. Ha kihűlt, adjunk hozzá 3 teáskanál mézet és egy fél citrom levét.

A homoktövis ital elkészítéséhez törjünk össze 100 gramm homoktövis bogyót, és hagyjon érintetlenül további 70 grammot. Helyezze a homoktövist egy normál méretű teáskannába, és öntsön rá forrásban lévő vizet. Hagyd felfőni. Iváskor édesíthetjük mézzel (ha már kihűlt az ital).

Elena Anisimova okleveles táplálkozási szakértő. Az étrendjével kapcsolatos vélemények eltérőek: egyesek több mint 20 kilogrammot adtak le, míg mások számára a diéta nem segített. Figyelemre méltó, hogy Anisimova személyesen dolgozza ki az étrend teljes folyamatát, figyelembe véve egy adott személy kezdeti adatait, egészségi állapotát és ízlési preferenciáit. Természetesen nem ingyen.

Ami az étrendet illeti, Anisimova étrendje megtartja az összes szükséges összetevőt. A táplálkozási szakember szerint a hatékony fogyáshoz nem szabad éhesnek érezni, a napnak reggeliből, ebédből, délutáni uzsonnából és vacsorából kell állnia. Reggelire 350, ebédre 500 kalóriát kell elfogyasztani, a többit egyenletesen eloszthatjuk a délutáni uzsonna és a vacsora között. Emellett heti 3-4 alkalommal kell gyakorolni.

Elena Anisimova étrendjének részeként a szervezet fehérjéket, szénhidrátokat, zsírokat és vitaminokat kap. Nem tartalmaz olyan élelmiszercsoportokat, amelyek fogyasztása teljesen tilos. Emiatt az étrend kiegyensúlyozottnak tekinthető, és nem károsítja az egészséget.