Cómo funciona la dieta de Elena Anisimova

La dieta de Elena Anisimova ayudó a muchas niñas a perder más de 20 kilogramos. ¿Cuál es el secreto de su acción? Lea en nuestro material.

Dieta equilibrada: menú

El principio fundamental de la dieta de Elena Anisimova es mantener una dieta normal en calorías mientras se practica deporte activamente. Por ello, la nutricionista aconseja consumir al menos 1.200 calorías al día (el cálculo de las calorías depende de la edad, la salud y otros factores) y, al mismo tiempo, hacer ejercicio en el gimnasio. Por ejemplo, para perder 600 gramos de grasa en una semana, es necesario reducir la ingesta calórica diaria en 175 calorías y entrenar en el gimnasio para quemar otras 350 kilocalorías. De acuerdo, esta está lejos de ser la tarea más difícil.

LA DIETA DE ANISIMOVA: PRINCIPIOS

La primera regla que deben seguir aquellos que quieran probar la dieta de Elena Anisimova es el régimen de bebida correcto. Antes de cada comida, es necesario beber un vaso de agua aproximadamente media hora antes de cada comida. Además, el agua debe estar a temperatura ambiente. Como dice la propia Anisimova, el agua fría estimula que los alimentos en el estómago, aún no completamente digeridos, pasen a los intestinos. Y la persona quiere volver a comer.

Como parte de la dieta, no se debe beber agua dulce ni carbonatada. Y, si no puedes beber mucha agua sin ningún sabor, agrégale jugo de frutas. Podría ser cereza, pera, limón o naranja.

Además, Anisimova recomienda beber bebida de jengibre y bebida elaborada con bayas de espino amarillo. Para preparar una bebida de jengibre, debes hervir 500 ml de agua, agregar 1,5 cucharadas de jengibre rallado y dejar reposar la bebida. Cuando se enfríe añade 3 cucharaditas de miel y el zumo de medio limón.

Para preparar una bebida de espino amarillo, triture 100 gramos de bayas de espino amarillo y deje otros 70 gramos intactos. Coloque el espino amarillo en una tetera de tamaño estándar y vierta agua hirviendo sobre él. Déjalo reposar. Al beber, puedes endulzarlo con miel (si la bebida ya se ha enfriado).

Elena Anisimova es nutricionista certificada. Las opiniones sobre su dieta son diferentes: algunos perdieron más de 20 kilogramos, mientras que a otros la dieta no les ayudó. Cabe destacar que Anisimova desarrolla personalmente el curso completo de la dieta, teniendo en cuenta los datos iniciales, el estado de salud y las preferencias gustativas de una persona en particular. Naturalmente, no gratis.

En cuanto a la dieta, la dieta de Anisimova conserva todos los componentes necesarios. Según la nutricionista, para una pérdida de peso eficaz no se debe sentir hambre, y el día debe consistir en desayuno, almuerzo, merienda y cena. Es necesario ingerir 350 calorías en el desayuno, 500 en el almuerzo, el resto se puede distribuir equitativamente entre la merienda y la cena. También necesitas hacer ejercicio 3-4 veces por semana.

Como parte de la dieta de Elena Anisimova, el cuerpo recibe proteínas, carbohidratos, grasas y vitaminas. No contiene ningún grupo de alimentos cuyo consumo esté completamente prohibido. Por este motivo, la dieta se considera equilibrada y no perjudica la salud.