So funktioniert die Diät von Elena Anisimova

Die Diät von Elena Anisimova hat vielen Mädchen geholfen, mehr als 20 Kilogramm abzunehmen. Was ist das Geheimnis seiner Wirkung – lesen Sie in unserem Material.

Ausgewogene Ernährung: Menü

Das Hauptprinzip der Ernährung von Elena Anisimova besteht darin, eine normale Kaloriendiät beizubehalten und gleichzeitig aktiv Sport zu treiben. Daher rät der Ernährungsberater, mindestens 1.200 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen (die Berechnung der Kalorien hängt vom Alter, der Gesundheit und anderen Faktoren ab) und gleichzeitig im Fitnessstudio zu trainieren. Um beispielsweise in einer Woche 600 Gramm Fett zu verlieren, müssen Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme um 175 Kalorien reduzieren und im Fitnessstudio trainieren, um weitere 350 Kilokalorien zu verbrennen. Stimmen Sie zu, das ist bei weitem nicht die schwierigste Aufgabe.

ANISIMOVA'S ERNÄHRUNG: GRUNDSÄTZE

Die erste Regel, die von denjenigen befolgt werden muss, die die Diät von Elena Anisimova selbst ausprobieren möchten, ist das richtige Trinkregime. Vor jeder Mahlzeit müssen Sie etwa eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser trinken. Außerdem sollte das Wasser Zimmertemperatur haben. Wie Anisimova selbst sagt, stimuliert kaltes Wasser die Nahrungsaufnahme im Magen, die noch nicht vollständig verdaut ist, in den Darm. Und die Person möchte wieder essen.

Im Rahmen der Diät sollten Sie auf keinen Fall kohlensäurehaltiges oder süßes Wasser trinken. Und wenn Sie nicht viel Wasser ohne Geschmack trinken können, fügen Sie Fruchtsaft hinzu. Es könnte Kirsche, Birne, Zitrone oder Orange sein.

Darüber hinaus empfiehlt Anisimova, Ingwergetränk und Getränk aus Sanddornbeeren zu trinken. Um ein Ingwergetränk zuzubereiten, müssen Sie 500 ml Wasser aufkochen, 1,5 Esslöffel geriebenen Ingwer hinzufügen und das Getränk ziehen lassen. Wenn es abgekühlt ist, fügen Sie 3 Teelöffel Honig und den Saft einer halben Zitrone hinzu.

Um ein Sanddorngetränk zuzubereiten, zerdrücken Sie 100 Gramm Sanddornbeeren und lassen weitere 70 Gramm unberührt. Geben Sie den Sanddorn in eine normalgroße Teekanne und gießen Sie kochendes Wasser darüber. Lass es brauen. Beim Trinken können Sie es mit Honig süßen (sofern das Getränk bereits abgekühlt ist).

Elena Anisimova ist zertifizierte Ernährungsberaterin. Die Bewertungen zu ihrer Ernährung sind unterschiedlich: Einige haben tatsächlich mehr als 20 Kilogramm abgenommen, bei anderen hat die Diät nicht geholfen. Es ist bemerkenswert, dass Anisimova den gesamten Verlauf der Diät persönlich entwickelt und dabei die Ausgangsdaten, den Gesundheitszustand und die Geschmackspräferenzen einer bestimmten Person berücksichtigt. Natürlich nicht kostenlos.

Was die Ernährung betrifft, enthält die Diät von Anisimova alle notwendigen Bestandteile. Laut der Ernährungsberaterin sollte man für eine effektive Gewichtsabnahme kein Hungergefühl verspüren und der Tag sollte aus Frühstück, Mittagessen, Nachmittagssnack und Abendessen bestehen. Zum Frühstück müssen Sie 350 Kalorien zu sich nehmen, zum Mittagessen 500, der Rest kann gleichmäßig auf Nachmittagssnack und Abendessen verteilt werden. Sie müssen außerdem 3-4 Mal pro Woche Sport treiben.

Im Rahmen der Ernährung von Elena Anisimova erhält der Körper Proteine, Kohlenhydrate, Fette und Vitamine. Es enthält keine Lebensmittelgruppen, deren Verzehr völlig verboten ist. Aus diesem Grund gilt die Ernährung als ausgewogen und nicht gesundheitsschädlich.