Elena Anisimova의 다이어트 작동 방식

Elena Anisimova의 다이어트는 많은 소녀들이 20kg 이상을 감량하는 데 도움이 되었습니다. 그 행동의 비결은 무엇입니까? 우리 자료를 읽으십시오.

균형 잡힌 식단: 메뉴

Elena Anisimova의 다이어트의 주요 원칙은 적극적으로 스포츠를 즐기면서 정상적인 칼로리 식단을 유지하는 것입니다. 따라서 영양사는 하루에 최소 1,200칼로리를 섭취하고(칼로리 계산은 나이, 건강 및 기타 요인에 따라 다름) 동시에 체육관에서 운동할 것을 권장합니다. 예를 들어, 일주일에 600g의 지방을 빼려면 일일 칼로리 섭취량을 175칼로리 줄이고 체육관에서 훈련하여 350킬로칼로리를 더 태워야 합니다. 동의하십시오. 이것은 가장 어려운 작업과는 거리가 멀습니다.

아니시모바의 다이어트: 원칙

Elena Anisimova의 다이어트를 스스로 시도하려는 사람들이 따라야 할 첫 번째 규칙은 올바른 음주 요법입니다. 매 식사 전, 매 식사 30분 전에 물 한 잔을 마셔야 합니다. 또한 물은 실온이어야 합니다. Anisimova 자신이 말했듯이 찬물은 아직 완전히 소화되지 않은 위장의 음식이 장으로 이동하도록 자극합니다. 그리고 그 사람은 다시 먹고 싶어합니다.

다이어트 중에는 탄산수나 단물을 절대 마시면 안 됩니다. 그리고 맛이 없어서 물을 많이 마실 수 없다면 과일 주스를 추가해보세요. 체리, 배, 레몬, 오렌지가 될 수 있습니다.

또한 Anisimova는 생강 음료와 바다 갈매 나무속 열매로 만든 음료를 마실 것을 권장합니다. 생강 음료를 준비하려면 물 500ml를 끓이고 간 생강 1.5테이블스푼을 넣고 음료를 끓여야 합니다. 식힌 후 꿀 3티스푼과 레몬 반 개의 즙을 추가합니다.

바다 갈매나무 음료를 준비하려면 바다 갈매나무속 열매 100g을 으깨고 70g을 그대로 두세요. 표준 크기의 찻주전자에 산자나무를 넣고 그 위에 끓는 물을 부어주세요. 양조하자. 마실 때 꿀을 넣어 달게 할 수 있습니다(음료가 이미 식은 경우).

Elena Anisimova는 공인 영양사입니다. 그녀의 다이어트에 대한 리뷰는 다릅니다. 일부는 실제로 20kg 이상을 감량했지만 다른 일부는 다이어트가 도움이 되지 않았습니다. Anisimova가 특정 사람의 초기 데이터, 건강 상태 및 취향 선호도를 고려하여 다이어트의 전체 과정을 개인적으로 개발한다는 점은 주목할 만합니다. 당연히 무료는 아닙니다.

다이어트의 경우 Anisimova의 다이어트에는 필요한 모든 구성 요소가 포함되어 있습니다. 영양사에 따르면, 효과적인 체중 감량을 위해서는 배고픔을 느끼지 않아야 하며, 하루는 아침, 점심, 오후 간식, 저녁으로 구성되어야 합니다. 아침에는 350칼로리, 점심에는 500칼로리를 섭취해야 하며, 나머지는 오후 간식과 저녁 사이에 균등하게 분배할 수 있습니다. 또한 일주일에 3~4회 운동을 해야 합니다.

Elena Anisimova의 식단의 일부로 신체는 단백질, 탄수화물, 지방 및 비타민을 섭취합니다. 섭취가 완전히 금지된 식품군은 포함되어 있지 않습니다. 이러한 이유로 식단은 균형 잡힌 것으로 간주되며 건강에 해를 끼치 지 않습니다.