Hur Elena Anisimovas diet fungerar

Elena Anisimovas diet hjälpte många flickor att gå ner mer än 20 kilo. Vad är hemligheten med dess handling - läs i vårt material.

Balanserad kost: meny

Huvudprincipen för Elena Anisimovas diet är att bibehålla en normal kaloridiet medan du aktivt idrottar. Så, nutritionisten råder att konsumera minst 1 200 kalorier per dag (kaloriberäkningen beror på ålder, hälsa och andra faktorer) och samtidigt träna på gymmet. För att till exempel tappa 600 gram fett på en vecka måste du minska ditt dagliga kaloriintag med 175 kalorier och träna på gymmet för att bränna ytterligare 350 kilokalorier. Håller med, detta är långt ifrån den svåraste uppgiften.

ANISIMOVAS DIET: PRINCIPER

Den första regeln som måste följas av de som vill prova Elena Anisimovas diet på sig själva är den korrekta dricksregimen. Före varje måltid måste du dricka ett glas vatten ungefär en halvtimme före varje måltid. Dessutom bör vattnet vara rumstemperatur. Som Anisimova själv säger stimulerar kallt vatten mat i magen, som ännu inte är helt smält, att flytta in i tarmarna. Och personen vill äta igen.

Som en del av kosten bör du absolut inte dricka kolsyrat eller sött vatten. Och om du inte kan dricka mycket vatten utan smak, tillsätt fruktjuice till det. Det kan vara körsbär, päron, citron eller apelsin.

Dessutom rekommenderar Anisimova att dricka ingefärsdryck och dryck gjord på havtornsbär. För att förbereda en ingefärsdryck måste du koka 500 ml vatten, tillsätt 1,5 matskedar riven ingefära och låt drycken brygga. När det svalnat, tillsätt 3 teskedar honung och saften av en halv citron.

För att förbereda en havtornsdrink, krossa 100 gram havtornsbär och lämna ytterligare 70 gram orörda. Placera havtornet i en tekanna av standardstorlek och häll kokande vatten över den. Låt det brygga. När du dricker kan du söta den med honung (om drycken redan har svalnat).

Elena Anisimova är certifierad nutritionist. Recensioner om hennes diet är olika: vissa gick faktiskt ner mer än 20 kilo, medan kosten inte hjälpte för andra. Det är anmärkningsvärt att Anisimova utvecklar hela dieten personligen, med hänsyn till de initiala uppgifterna, hälsostatus och smakpreferenser för en viss person. Naturligtvis inte gratis.

När det gäller kosten behåller Anisimovas kost alla nödvändiga komponenter. Enligt nutritionisten ska du för effektiv viktminskning inte känna dig hungrig, och dagen ska bestå av frukost, lunch, eftermiddagsmellanmål och middag. Du behöver äta 350 kalorier till frukost, 500 till lunch, resten kan fördelas jämnt mellan mellanmål och middag. Du behöver också träna 3-4 gånger i veckan.

Som en del av Elena Anisimovas kost får kroppen proteiner, kolhydrater, fetter och vitaminer. Den innehåller inga livsmedelsgrupper som är helt förbjudna för konsumtion. Av denna anledning anses kosten balanserad och skadar inte hälsan.