Πώς λειτουργεί η δίαιτα της Έλενα Ανισίμοβα

Η δίαιτα της Elena Anisimova βοήθησε πολλά κορίτσια να χάσουν περισσότερα από 20 κιλά. Ποιο είναι το μυστικό της δράσης του - διαβάστε στο υλικό μας.

Ισορροπημένη διατροφή: μενού

Η κύρια αρχή της διατροφής της Elena Anisimova είναι να διατηρεί μια κανονική δίαιτα θερμίδων ενώ παίζει ενεργά αθλήματα. Έτσι, ο διατροφολόγος συμβουλεύει να καταναλώνετε τουλάχιστον 1.200 θερμίδες την ημέρα (ο υπολογισμός των θερμίδων εξαρτάται από την ηλικία, την υγεία και άλλους παράγοντες), και ταυτόχρονα να γυμνάζεστε στο γυμναστήριο. Για παράδειγμα, για να χάσετε 600 γραμμάρια λίπους σε μια εβδομάδα, πρέπει να μειώσετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων κατά 175 θερμίδες και να προπονηθείτε στο γυμναστήριο για να κάψετε άλλες 350 χιλιοθερμίδες. Συμφωνώ, αυτό απέχει πολύ από το πιο δύσκολο έργο.

Η ΔΙΑΙΤΑ ΤΗΣ ANISIMOVA: ΑΡΧΕΣ

Ο πρώτος κανόνας που πρέπει να ακολουθήσουν όσοι θέλουν να δοκιμάσουν μόνοι τους τη δίαιτα της Έλενα Ανισίμοβα είναι το σωστό ποτό. Πριν από κάθε γεύμα, πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι νερό περίπου μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα. Επιπλέον, το νερό πρέπει να είναι σε θερμοκρασία δωματίου. Όπως λέει η ίδια η Anisimova, το κρύο νερό διεγείρει την τροφή στο στομάχι, που δεν έχει ακόμη χωνευτεί πλήρως, να μετακινηθεί στα έντερα. Και το άτομο θέλει να φάει ξανά.

Ως μέρος της δίαιτας, δεν πρέπει να πίνετε καθόλου ανθρακούχο ή γλυκό νερό. Και, αν δεν μπορείτε να πιείτε πολύ νερό χωρίς γεύση, προσθέστε χυμό φρούτων σε αυτό. Μπορεί να είναι κεράσι, αχλάδι, λεμόνι ή πορτοκάλι.

Επιπλέον, η Anisimova συνιστά να πίνετε ρόφημα τζίντζερ και ποτό από μούρα ιπποφαούς. Για να ετοιμάσετε ένα ρόφημα τζίντζερ, πρέπει να βράσετε 500 ml νερό, να προσθέσετε 1,5 κουταλιά της σούπας τριμμένο τζίντζερ και να αφήσετε το ρόφημα να παρασκευαστεί. Όταν κρυώσει, προσθέστε 3 κουταλάκια του γλυκού μέλι και το χυμό από μισό λεμόνι.

Για να ετοιμάσετε ένα ρόφημα από ιπποφαές, συνθλίψτε 100 γραμμάρια μούρα ιπποφαούς και αφήστε άλλα 70 γραμμάρια ανέγγιχτα. Τοποθετούμε το ιπποφαές σε μια τσαγιέρα κανονικού μεγέθους και το περιχύνουμε με βραστό νερό. Αφήστε το να βράσει. Όταν πίνετε, μπορείτε να το γλυκάνετε με μέλι (αν το ρόφημα έχει ήδη κρυώσει).

Η Elena Anisimova είναι πιστοποιημένη διατροφολόγος. Οι κριτικές για τη διατροφή της είναι διαφορετικές: κάποιες έχασαν στην πραγματικότητα περισσότερα από 20 κιλά, ενώ για άλλες η δίαιτα δεν βοήθησε. Αξίζει να σημειωθεί ότι η Anisimova αναπτύσσει την πλήρη πορεία της δίαιτας προσωπικά, λαμβάνοντας υπόψη τα αρχικά δεδομένα, την κατάσταση υγείας και τις γευστικές προτιμήσεις ενός συγκεκριμένου ατόμου. Φυσικά, όχι δωρεάν.

Όσον αφορά τη διατροφή, η δίαιτα της Anisimova διατηρεί όλα τα απαραίτητα συστατικά. Σύμφωνα με τον διατροφολόγο, για αποτελεσματική απώλεια βάρους, δεν πρέπει να αισθάνεστε πεινασμένοι, και η ημέρα πρέπει να αποτελείται από πρωινό, μεσημεριανό, απογευματινό σνακ και βραδινό. Πρέπει να τρώτε 350 θερμίδες για πρωινό, 500 για μεσημεριανό, οι υπόλοιπες μπορούν να κατανεμηθούν ομοιόμορφα μεταξύ του απογευματινού σνακ και του δείπνου. Πρέπει επίσης να ασκείσαι 3-4 φορές την εβδομάδα.

Ως μέρος της διατροφής της Έλενα Ανισίμοβα, το σώμα λαμβάνει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη και βιταμίνες. Δεν περιέχει καμία ομάδα τροφίμων που απαγορεύεται εντελώς η κατανάλωση. Για το λόγο αυτό, η διατροφή θεωρείται ισορροπημένη και δεν βλάπτει την υγεία.