Hoe het dieet van Elena Anisimova werkt

Het dieet van Elena Anisimova hielp veel meisjes meer dan 20 kilo af te vallen. Wat is het geheim van zijn actie - lees in ons materiaal.

Evenwichtige voeding: menu

Het belangrijkste principe van het dieet van Elena Anisimova is het handhaven van een normaal caloriedieet tijdens het actief sporten. De voedingsdeskundige adviseert dus om minimaal 1.200 calorieën per dag te consumeren (de berekening van calorieën is afhankelijk van leeftijd, gezondheid en andere factoren) en tegelijkertijd te trainen in de sportschool. Als u bijvoorbeeld in een week 600 gram vet wilt verliezen, moet u uw dagelijkse calorie-inname met 175 calorieën verminderen en in de sportschool trainen om nog eens 350 kilocalorieën te verbranden. Mee eens, dit is verre van de moeilijkste taak.

HET DIEET VAN ANISIMOVA: PRINCIPES

De eerste regel die moet worden gevolgd door degenen die het dieet van Elena Anisimova op zichzelf willen proberen, is het juiste drinkregime. Vóór elke maaltijd moet u ongeveer een half uur voor elke maaltijd een glas water drinken. Bovendien moet het water op kamertemperatuur zijn. Zoals Anisimova zelf zegt, stimuleert koud water voedsel in de maag, dat nog niet volledig verteerd is, om naar de darmen te gaan. En de persoon wil weer eten.

Als onderdeel van het dieet mag u absoluut geen koolzuurhoudend of zoet water drinken. En als je niet veel water kunt drinken zonder enige smaak, voeg er dan vruchtensap aan toe. Het kan een kers, peer, citroen of sinaasappel zijn.

Daarnaast raadt Anisimova aan om gemberdrank en een drankje gemaakt van duindoornbessen te drinken. Om een ​​gemberdrank te bereiden, moet je 500 ml water koken, 1,5 eetlepel geraspte gember toevoegen en de drank laten trekken. Als het afgekoeld is, voeg je 3 theelepels honing en het sap van een halve citroen toe.

Om een ​​duindoorndrank te bereiden, plet je 100 gram duindoornbessen en laat je nog eens 70 gram onaangeroerd. Doe de duindoorn in een standaard theepot en giet er kokend water overheen. Laat het brouwen. Als je drinkt, kun je het zoeten met honing (als de drank al is afgekoeld).

Elena Anisimova is een gecertificeerde voedingsdeskundige. Beoordelingen over haar dieet zijn anders: sommigen verloren zelfs meer dan 20 kilogram, terwijl voor anderen het dieet niet hielp. Het is opmerkelijk dat Anisimova het volledige verloop van het dieet persoonlijk ontwikkelt, rekening houdend met de initiële gegevens, gezondheidsstatus en smaakvoorkeuren van een bepaalde persoon. Uiteraard niet gratis.

Wat het dieet betreft, het dieet van Anisimova behoudt alle noodzakelijke componenten. Volgens de voedingsdeskundige mag je voor effectief gewichtsverlies geen honger hebben en moet de dag bestaan ​​uit ontbijt, lunch, middagsnack en diner. Je moet 350 calorieën eten voor het ontbijt, 500 voor de lunch, de rest kan gelijkmatig worden verdeeld tussen de middagsnack en het avondeten. Je moet ook 3-4 keer per week sporten.

Als onderdeel van het dieet van Elena Anisimova ontvangt het lichaam eiwitten, koolhydraten, vetten en vitamines. Het bevat geen voedselgroepen die volledig verboden zijn voor consumptie. Om deze reden wordt het dieet als evenwichtig beschouwd en is het niet schadelijk voor de gezondheid.