Chế độ ăn kiêng của Elena Anisimova hoạt động như thế nào

Chế độ ăn kiêng của Elena Anisimova đã giúp nhiều cô gái giảm được hơn 20 kg. Bí mật về hành động của nó là gì - hãy đọc trong tài liệu của chúng tôi.

Chế độ ăn uống cân bằng: thực đơn

Nguyên tắc chính trong chế độ ăn kiêng của Elena Anisimova là duy trì chế độ ăn kiêng có lượng calo bình thường trong khi tích cực chơi thể thao. Vì vậy, chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên tiêu thụ ít nhất 1.200 calo mỗi ngày (việc tính lượng calo phụ thuộc vào độ tuổi, sức khỏe và các yếu tố khác), đồng thời tập gym. Ví dụ, để giảm 600 gram chất béo trong một tuần, bạn cần giảm 175 calo lượng calo tiêu thụ hàng ngày và tập luyện trong phòng tập thể dục để đốt cháy thêm 350 calo. Đồng ý, đây không phải là nhiệm vụ khó khăn nhất.

THỰC PHẨM CỦA ANISIMOVA: NGUYÊN TẮC

Nguyên tắc đầu tiên mà những ai muốn thử chế độ ăn kiêng của Elena Anisimova phải tuân theo là chế độ uống đúng cách. Trước mỗi bữa ăn, bạn cần uống một cốc nước trước mỗi bữa ăn khoảng nửa tiếng. Hơn nữa, nước phải ở nhiệt độ phòng. Như chính Anisimova đã nói, nước lạnh sẽ kích thích thức ăn trong dạ dày chưa được tiêu hóa hoàn toàn di chuyển vào ruột. Và người đó lại muốn ăn nữa.

Trong chế độ ăn kiêng, bạn tuyệt đối không nên uống nước có ga, nước ngọt. Và nếu bạn không thể uống nhiều nước mà không có mùi vị, hãy thêm nước trái cây vào. Nó có thể là anh đào, lê, chanh hoặc cam.

Ngoài ra, Anisimova khuyên bạn nên uống nước gừng và đồ uống làm từ quả hắc mai biển. Để chuẩn bị đồ uống gừng, bạn cần đun sôi 500 ml nước, thêm 1,5 thìa gừng nạo và để đồ uống ủ. Khi nguội, thêm 3 thìa cà phê mật ong và nước cốt của nửa quả chanh.

Để chuẩn bị đồ uống hắc mai biển, hãy nghiền nát 100 gam quả hắc mai biển và để nguyên 70 gam còn lại. Đặt hắc mai biển vào ấm trà có kích thước tiêu chuẩn và đổ nước sôi lên trên. Hãy để nó ủ. Khi uống, bạn có thể làm ngọt bằng mật ong (nếu đồ uống đã nguội).

Elena Anisimova là một chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận. Nhận xét về chế độ ăn kiêng của cô ấy rất khác nhau: một số thực sự đã giảm được hơn 20 kg, trong khi đối với những người khác, chế độ ăn kiêng không giúp ích gì. Đáng chú ý là Anisimova tự mình phát triển toàn bộ chế độ ăn kiêng, có tính đến dữ liệu ban đầu, tình trạng sức khỏe và sở thích về khẩu vị của một người cụ thể. Đương nhiên, không miễn phí.

Về chế độ ăn kiêng, chế độ ăn kiêng của Anisimova vẫn giữ nguyên đầy đủ các thành phần cần thiết. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để giảm cân hiệu quả, bạn không nên cảm thấy đói, trong ngày nên bao gồm bữa sáng, bữa trưa, bữa ăn nhẹ buổi chiều và bữa tối. Bạn cần ăn 350 calo cho bữa sáng, 500 cho bữa trưa, phần còn lại có thể chia đều giữa bữa ăn nhẹ buổi chiều và bữa tối. Bạn cũng cần tập thể dục 3-4 lần một tuần.

Là một phần trong chế độ ăn kiêng của Elena Anisimova, cơ thể nhận được protein, carbohydrate, chất béo và vitamin. Nó không chứa bất kỳ nhóm thực phẩm nào bị cấm hoàn toàn tiêu thụ. Vì lý do này, chế độ ăn uống được coi là cân bằng và không gây hại cho sức khỏe.