Elena Anisimova'nın diyeti nasıl çalışıyor?

Elena Anisimova'nın diyeti birçok kızın 20 kilodan fazla kaybetmesine yardımcı oldu. Eyleminin sırrı nedir - materyalimizde okuyun.

Dengeli beslenme: menü

Elena Anisimova'nın diyetinin temel prensibi, aktif olarak spor yaparken normal kalorili diyeti sürdürmektir. Bu nedenle beslenme uzmanı günde en az 1.200 kalori tüketmenizi (kalori hesaplaması yaşa, sağlığa ve diğer faktörlere bağlıdır) ve aynı zamanda spor salonunda egzersiz yapmanızı tavsiye eder. Örneğin haftada 600 gram yağ kaybetmek için günlük kalori alımınızı 175 kalori azaltmanız ve spor salonunda antrenman yaparak 350 kilokalori daha yakmanız gerekir. Katılıyorum, bu en zor görevden çok uzak.

ANİSİMOVA'NIN DİYETİ: İLKELER

Elena Anisimova'nın diyetini kendi başına denemek isteyenlerin uyması gereken ilk kural, doğru içme rejimidir. Her yemekten önce, her yemekten yaklaşık yarım saat önce bir bardak su içmeniz gerekir. Ayrıca suyun oda sıcaklığında olması gerekiyor. Anisimova'nın kendisinin de söylediği gibi, soğuk su midedeki henüz tam olarak sindirilmemiş yiyeceklerin bağırsaklara geçmesini uyarır. Ve kişi tekrar yemek yemek ister.

Diyet kapsamında kesinlikle gazlı veya tatlı su içmemelisiniz. Ve eğer çok fazla suyu tadı olmadan içemiyorsanız, içine meyve suyu ekleyin. Kiraz, armut, limon veya portakal olabilir.

Ayrıca Anisimova, zencefil içeceği ve deniz topalak meyvelerinden yapılan içeceğin içilmesini tavsiye ediyor. Zencefil içeceği hazırlamak için 500 ml suyu kaynatmanız, 1,5 yemek kaşığı rendelenmiş zencefil eklemeniz ve içeceğin demlenmesine izin vermeniz gerekir. Soğuyunca 3 çay kaşığı bal ve yarım limonun suyunu ekleyin.

Deniz topalak içeceği hazırlamak için 100 gram deniz topalak meyvesini ezin ve 70 gramını el değmeden bırakın. Deniz topalakını standart boy bir çaydanlığa koyun ve üzerine kaynar su dökün. Demlenmesine izin verin. İçerken bal ile tatlandırabilirsiniz (eğer içecek zaten soğumuşsa).

Elena Anisimova sertifikalı bir beslenme uzmanıdır. Diyetiyle ilgili yorumlar farklı: Bazıları aslında 20 kilodan fazla kaybetti, bazıları için ise diyet yardımcı olmadı. Anisimova'nın, belirli bir kişinin ilk verilerini, sağlık durumunu ve tat tercihlerini dikkate alarak diyetin tüm seyrini kişisel olarak geliştirmesi dikkat çekicidir. Doğal olarak bedava değil.

Diyete gelince, Anisimova'nın diyeti gerekli tüm bileşenleri koruyor. Beslenme uzmanına göre etkili kilo kaybı için kendinizi aç hissetmemeli ve günün kahvaltı, öğle yemeği, ikindi atıştırmalıkları ve akşam yemeğinden oluşması gerekir. Kahvaltıda 350, öğle yemeğinde 500 kalori almanız gerekir, geri kalanı öğleden sonra atıştırmalıkları ve akşam yemeği arasında eşit olarak dağıtılabilir. Ayrıca haftada 3-4 kez egzersiz yapmanız gerekir.

Elena Anisimova'nın diyetinin bir parçası olarak vücut proteinler, karbonhidratlar, yağlar ve vitaminler alır. Tüketilmesi tamamen yasak olan hiçbir besin grubunu içermez. Bu nedenle beslenme dengeli kabul edilir ve sağlığa zarar vermez.