Как работи диетата на Елена Анисимова

Диетата на Елена Анисимова помогна на много момичета да свалят повече от 20 килограма. Каква е тайната на действието му - прочетете в нашия материал.

Балансирана диета: меню

Основният принцип на диетата на Елена Анисимова е поддържането на нормална калорична диета, докато активно спортувате. И така, диетологът съветва да консумирате поне 1200 калории на ден (изчисляването на калориите зависи от възрастта, здравето и други фактори) и в същото време да тренирате във фитнеса. Например, за да загубите 600 грама мазнини за една седмица, трябва да намалите дневния си прием на калории със 175 калории и да тренирате във фитнеса, за да изгорите още 350 килокалории. Съгласете се, това далеч не е най-трудната задача.

ДИЕТА НА АНИСИМОВА: ПРИНЦИПИ

Първото правило, което трябва да се спазва от тези, които искат да изпробват върху себе си диетата на Елена Анисимова, е правилният режим на пиене. Преди всяко хранене трябва да изпиете чаша вода около половин час преди всяко хранене. Освен това водата трябва да е със стайна температура. Както казва самата Анисимова, студената вода стимулира храната в стомаха, която все още не е напълно усвоена, да се премести в червата. И човекът отново иска да яде.

Като част от диетата абсолютно не трябва да пиете газирана или сладка вода. И ако не можете да пиете много вода без никакъв вкус, добавете към нея плодов сок. Може да е череша, круша, лимон или портокал.

Освен това Анисимова препоръчва да се пие напитка от джинджифил и напитка от плодове от морски зърнастец. За да приготвите напитка от джинджифил, трябва да кипнете 500 мл вода, да добавите 1,5 супени лъжици настърган джинджифил и да оставите напитката да вари. Когато изстине, добавете 3 чаени лъжички мед и сока от половин лимон.

За да приготвите напитка от морски зърнастец, натрошете 100 грама плодове от морски зърнастец и оставете други 70 грама недокоснати. Поставете морския зърнастец в стандартен чайник и го залейте с вряла вода. Оставете да вари. При пиене можете да подсладите с мед (ако напитката вече е изстинала).

Елена Анисимова е дипломиран диетолог. Отзивите за нейната диета са различни: някои наистина са загубили повече от 20 килограма, докато за други диетата не е помогнала. Трябва да се отбележи, че Анисимова разработва пълния курс на диетата лично, като взема предвид първоначалните данни, здравословното състояние и вкусовите предпочитания на конкретен човек. Естествено, не безплатно.

Що се отнася до диетата, диетата на Анисимова запазва всички необходими компоненти. Според диетолога за ефективно отслабване не трябва да изпитвате глад, а денят трябва да се състои от закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря. Трябва да приемате 350 калории за закуска, 500 за обяд, останалите могат да бъдат равномерно разпределени между следобедна закуска и вечеря. Освен това трябва да спортувате 3-4 пъти седмично.

Като част от диетата на Елена Анисимова тялото получава протеини, въглехидрати, мазнини и витамини. Не съдържа групи храни, които са напълно забранени за консумация. Поради тази причина диетата се счита за балансирана и не вреди на здравето.