Jak funguje dieta Eleny Anisimové

Dieta Eleny Anisimové pomohla mnoha dívkám ztratit více než 20 kilogramů. Jaké je tajemství jeho působení - přečtěte si v našem materiálu.

Vyvážená strava: jídelníček

Hlavním principem stravy Eleny Anisimové je udržovat normální kalorickou stravu při aktivním sportu. Výživový poradce tedy radí konzumovat alespoň 1200 kalorií denně (výpočet kalorií závisí na věku, zdraví a dalších faktorech) a zároveň cvičit v posilovně. Chcete-li například ztratit 600 gramů tuku za týden, musíte snížit denní příjem kalorií o 175 kalorií a trénovat v posilovně, abyste spálili dalších 350 kilokalorií. Souhlasíte, to není zdaleka nejtěžší úkol.

DIETA ANISIMOVÉ: ZÁSADY

Prvním pravidlem, které musí dodržovat ti, kteří chtějí na sobě vyzkoušet dietu Eleny Anisimové, je správný pitný režim. Před každým jídlem je potřeba vypít sklenici vody asi půl hodiny před každým jídlem. Voda by navíc měla mít pokojovou teplotu. Jak sama Anisimová říká, studená voda stimuluje potravu v žaludku, ještě ne zcela strávenou, k přesunu do střev. A ten člověk chce zase jíst.

V rámci diety byste absolutně neměli pít sycené nebo sladké vody. A pokud nemůžete pít hodně vody bez chuti, přidejte do ní ovocnou šťávu. Může to být třešeň, hruška, citron nebo pomeranč.

Kromě toho Anisimová doporučuje pít zázvorový nápoj a nápoj vyrobený z bobulí rakytníku. K přípravě zázvorového nápoje je třeba vařit 500 ml vody, přidat 1,5 lžíce nastrouhaného zázvoru a nechat nápoj vylouhovat. Když vychladne, přidejte 3 lžičky medu a šťávu z půlky citronu.

Pro přípravu rakytníkového nápoje rozdrťte 100 gramů bobulí rakytníku a dalších 70 gramů nechte nedotčených. Rakytník dejte do konvičky standardní velikosti a zalijte vroucí vodou. Nechte to vařit. Při pití můžete osladit medem (pokud je nápoj již vychladlý).

Elena Anisimová je certifikovaná výživová poradkyně. Recenze o její stravě jsou různé: někteří skutečně ztratili více než 20 kilogramů, zatímco jiným dieta nepomohla. Je pozoruhodné, že Anisimova rozvíjí celý průběh stravy osobně, přičemž bere v úvahu počáteční údaje, zdravotní stav a chuťové preference konkrétní osoby. Samozřejmě ne zadarmo.

Pokud jde o stravu, dieta Anisimova si zachovává všechny potřebné složky. Pro efektivní hubnutí byste podle výživové poradkyně neměli pociťovat hlad a den by se měl skládat ze snídaně, oběda, odpolední svačiny a večeře. Na snídani potřebujete sníst 350 kalorií, na oběd 500, zbytek lze rovnoměrně rozložit mezi odpolední svačinku a večeři. Musíte také cvičit 3-4krát týdně.

V rámci diety Eleny Anisimové tělo dostává bílkoviny, sacharidy, tuky a vitamíny. Neobsahuje žádné skupiny potravin, jejichž konzumace je zcela zakázána. Z tohoto důvodu je strava považována za vyváženou a nepoškozuje zdraví.