Kuinka Elena Anisimovan ruokavalio toimii

Elena Anisimovan ruokavalio auttoi monia tyttöjä laihtumaan yli 20 kiloa. Mikä on sen toiminnan salaisuus - lue materiaalistamme.

Tasapainoinen ruokavalio: menu

Elena Anisimovan ruokavalion pääperiaate on ylläpitää normaalia kaloriruokavaliota aktiivisesti urheilun aikana. Ravitsemusterapeutti neuvoo siis kuluttamaan vähintään 1200 kaloria päivässä (kalorien laskeminen riippuu iästä, terveydestä ja muista tekijöistä) ja samalla treenaamista salilla. Esimerkiksi, jos haluat laihtua 600 grammaa rasvaa viikossa, sinun on vähennettävä päivittäistä kalorisaantia 175 kalorilla ja harjoitettava salilla polttaaksesi vielä 350 kilokaloria. Samaa mieltä, tämä on kaukana vaikeimmasta tehtävästä.

ANISIMOVAN VALMISTELU: PERIAATTEET

Ensimmäinen sääntö, jota niiden, jotka haluavat kokeilla Elena Anisimovan ruokavaliota itse, on noudatettava, on oikea juoma-ohjelma. Ennen jokaista ateriaa sinun tulee juoda lasillinen vettä noin puoli tuntia ennen jokaista ateriaa. Lisäksi veden tulee olla huoneenlämpöistä. Kuten Anisimova itse sanoo, kylmä vesi stimuloi ruoan, joka ei ole vielä täysin sulanut mahassa, siirtymään suolistoon. Ja ihminen haluaa taas syödä.

Osana ruokavaliota sinun ei pitäisi ehdottomasti juoda hiilihappoa tai makeaa vettä. Ja jos et voi juoda paljon vettä ilman makua, lisää siihen hedelmämehua. Se voi olla kirsikka, päärynä, sitruuna tai appelsiini.

Lisäksi Anisimova suosittelee juomaan inkiväärijuomaa ja tyrnimarjoista valmistettua juomaa. Inkiväärijuoman valmistamiseksi sinun täytyy keittää 500 ml vettä, lisätä 1,5 ruokalusikallista raastettua inkivääriä ja antaa juoman hautua. Kun se jäähtyy, lisää 3 tl hunajaa ja puolikkaan sitruunan mehu.

Tyrnijuoman valmistamiseksi murskaa 100 grammaa tyrnimarjoja ja jätä vielä 70 grammaa koskemattomiksi. Aseta tyrni normaalikokoiseen teekannuun ja kaada kiehuvaa vettä päälle. Anna sen hautua. Juomisen yhteydessä voit makeuttaa hunajalla (jos juoma on jo jäähtynyt).

Elena Anisimova on sertifioitu ravitsemusterapeutti. Arviot hänen ruokavaliostaan ​​ovat erilaisia: jotkut itse asiassa laihtivat yli 20 kiloa, kun taas toisille ruokavalio ei auttanut. On huomionarvoista, että Anisimova kehittää koko ruokavalion kurssin henkilökohtaisesti ottaen huomioon tietyn henkilön alkuperäiset tiedot, terveydentilan ja makumieltymykset. Ei tietenkään ilmaiseksi.

Mitä tulee ruokavalioon, Anisimovan ruokavalio säilyttää kaikki tarvittavat komponentit. Ravitsemusterapeutin mukaan tehokkaan laihdutuksen saavuttamiseksi ei pidä tuntea nälkää, vaan päivän tulisi koostua aamiaisesta, lounaasta, iltapäiväpalasta ja illallisesta. Sinun täytyy syödä 350 kaloria aamiaisella, 500 lounaalla, loput voidaan jakaa tasaisesti iltapäivän välipalan ja illallisen välillä. Harjoitusta pitää myös 3-4 kertaa viikossa.

Osana Elena Anisimovan ruokavaliota elimistö saa proteiineja, hiilihydraatteja, rasvoja ja vitamiineja. Se ei sisällä elintarvikeryhmiä, joiden nauttiminen on täysin kiellettyä. Tästä syystä ruokavaliota pidetään tasapainoisena, eikä se vahingoita terveyttä.