Como funciona a dieta de Elena Anisimova

A dieta de Elena Anisimova ajudou muitas meninas a perder mais de 20 quilos. Qual o segredo de sua ação - leia em nosso material.

Dieta balanceada: cardápio

O princípio principal da dieta de Elena Anisimova é manter uma dieta calórica normal enquanto pratica esportes ativamente. Por isso, a nutricionista aconselha consumir pelo menos 1.200 calorias por dia (o cálculo das calorias depende da idade, saúde e outros fatores), e ao mesmo tempo fazer exercícios na academia. Por exemplo, para perder 600 gramas de gordura em uma semana, você precisa reduzir a ingestão diária de calorias em 175 calorias e treinar na academia para queimar mais 350 quilocalorias. Concordo, esta está longe de ser a tarefa mais difícil.

DIETA DE ANISIMOVA: PRINCÍPIOS

A primeira regra que deve ser seguida por quem deseja experimentar a dieta de Elena Anisimova é o regime de consumo correto. Antes de cada refeição, você precisa beber um copo de água cerca de meia hora antes de cada refeição. Além disso, a água deve estar à temperatura ambiente. Como diz a própria Anisimova, a água fria estimula os alimentos do estômago, ainda não totalmente digeridos, a passarem para o intestino. E a pessoa quer comer de novo.

Como parte da dieta, você não deve absolutamente beber água gaseificada ou doce. E, se você não consegue beber muita água sem sabor, acrescente suco de frutas. Pode ser cereja, pêra, limão ou laranja.

Além disso, Anisimova recomenda beber uma bebida de gengibre e uma bebida feita com bagas de espinheiro. Para preparar uma bebida de gengibre, é necessário ferver 500 ml de água, adicionar 1,5 colheres de sopa de gengibre ralado e deixar a bebida fermentar. Quando esfriar, acrescente 3 colheres de chá de mel e o suco de meio limão.

Para preparar uma bebida de espinheiro, esmague 100 gramas de bagas de espinheiro e deixe outros 70 gramas intactos. Coloque o espinheiro em um bule de tamanho padrão e despeje água fervente sobre ele. Deixe fermentar. Na hora de beber, pode-se adoçar com mel (caso a bebida já tenha esfriado).

Elena Anisimova é nutricionista certificada. As avaliações sobre sua dieta são diferentes: algumas perderam mais de 20 quilos, enquanto para outras a dieta não ajudou. Vale ressaltar que Anisimova desenvolve pessoalmente o curso completo da dieta, levando em consideração os dados iniciais, o estado de saúde e as preferências gustativas de uma determinada pessoa. Naturalmente, não de graça.

Quanto à dieta alimentar, a dieta de Anisimova retém todos os componentes necessários. Segundo a nutricionista, para um emagrecimento eficaz não se deve sentir fome, e o dia deve ser composto por café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. Você precisa ingerir 350 calorias no café da manhã, 500 no almoço, o restante pode ser distribuído uniformemente entre o lanche da tarde e o jantar. Você também precisa se exercitar 3-4 vezes por semana.

Como parte da dieta de Elena Anisimova, o corpo recebe proteínas, carboidratos, gorduras e vitaminas. Não contém nenhum grupo de alimentos totalmente proibido de consumo. Por esse motivo, a alimentação é considerada balanceada e não faz mal à saúde.