Як працює дієта Олени Анісімової

Дієта Олени Анісімової допомогла схуднути багатьом дівчатам більш ніж на 20 кілограмів. У чому секрет її дії – читай у нашому матеріалі.

Збалансоване харчування: меню

Основний принцип дієти Олени Анісімової – у збереженні раціону нормальної калорійності на тлі активних занять спортом. Так, дієтолог радить споживати щодня не менше 1200 калорій (розрахунок калорій залежить від віку, стану здоров'я та інших факторів), і при цьому займатись у тренажерному залі. Наприклад, щоб скинути 600 грамів жиру за тиждень, тобі необхідно скоротити денну кількість калорій на 175 калорій і тренуватися в залі так, щоб спалити ще 350 кілокалорій. Погодься, це далеко не найважче завдання.

АНІСИМОВА ДІЄТА: ПРИНЦИПИ

Перше правило, яке потрібно виконувати тим, хто хоче випробувати на собі дієту Олени Анісімової – це правильний питний режим. Перед кожним їдою десь за півгодини тобі необхідно випивати склянку води. Вода повинна бути кімнатної температури. Як каже сама Анісімова, холодна вода стимулює їжу в шлунку, ще не переварившись, переміститися в кишечник. І людина знову хоче їсти.

В рамках дієти категорично не можна пити газовану чи солодку воду. А якщо ти не можеш пити багато води без будь-якого смаку, додай до неї сік фруктів. Це може бути вишня, груша, лимон чи апельсин.

Крім того, Анісімова рекомендує пити імбирний напій та напій з ягід обліпихи. Щоб приготувати напій з імбиру, необхідно закип'ятити 500 мл води, додати туди 1,5 столової ложки тертого імбиру і дати напою настоятися. Коли він охолоне, додай 3 чайні ложки меду та сік половини лимона.

Для приготування напітка обліпихи роздави 100 грам ягід обліпихи, ще 70 грам залиш недоторканими. Поклади обліпиху в чайник стандартного розміру та залий окропом. Дай настоятися. При вживанні можна підсолодити медом (якщо напій вже охолонув).

Олена Анісімова – дипломований дієтолог. Відгуки про її дієту різні: хтось реально скинув більше 20 кілограмів, а комусь дієта не допомогла. Примітно, що повний курс дієти Анісімова розробляє особисто, враховуючи вихідні дані, стан здоров'я та смакові уподобання тієї чи іншої людини. Звичайно, не безкоштовно.

Щодо раціону харчування, то в дієті Анісімової зберігаються всі необхідні компоненти. На думку дієтолога, для ефективного схуднення, не можна відчувати почуття голоду, а день має складатися зі сніданку, обіду, полуденку та вечері. На сніданок потрібно з'їдати 350 калорій, в обід - 500, решту можна рівномірно розподілити між полуденком та вечерею. Також 3-4 рази на тиждень потрібно займатися спортом.

В рамках дієти Олени Анісімової організм отримує білки, вуглеводи, жири та вітаміни. У ній немає якихось груп продуктів, які заборонені до вживання. З цієї причини дієта вважається збалансованою, і не шкодить здоров'ю.