Jak działa dieta Eleny Anisimowej

Dieta Eleny Anisimowej pomogła wielu dziewczynom zrzucić ponad 20 kilogramów. Jaki jest sekret jego działania – przeczytaj w naszym materiale.

Zbilansowana dieta: menu

Główną zasadą diety Eleny Anisimowej jest utrzymanie normalnej diety kalorycznej podczas aktywnego uprawiania sportu. Dlatego dietetyk radzi spożywać co najmniej 1200 kalorii dziennie (obliczanie kalorii zależy od wieku, stanu zdrowia i innych czynników), a jednocześnie ćwiczyć na siłowni. Na przykład, aby stracić 600 gramów tłuszczu tygodniowo, musisz zmniejszyć dzienne spożycie kalorii o 175 kalorii i ćwiczyć na siłowni, aby spalić kolejne 350 kilokalorii. Zgadzam się, nie jest to najtrudniejsze zadanie.

DIETA ANISIMOVEJ: ZASADY

Pierwszą zasadą, której muszą przestrzegać ci, którzy chcą na sobie wypróbować dietę Eleny Anisimowej, jest prawidłowy reżim picia. Przed każdym posiłkiem należy wypić szklankę wody około pół godziny przed każdym posiłkiem. Ponadto woda powinna mieć temperaturę pokojową. Jak mówi sama Anisimova, zimna woda pobudza pokarm znajdujący się w żołądku, jeszcze nie w pełni strawiony, do przedostania się do jelit. I osoba znowu chce jeść.

W ramach diety absolutnie nie należy pić wody gazowanej ani słodkiej. A jeśli nie możesz wypić dużej ilości wody bez smaku, dodaj do niej sok owocowy. Może to być wiśnia, gruszka, cytryna lub pomarańcza.

Ponadto Anisimova zaleca picie napoju imbirowego i napoju z jagód rokitnika. Aby przygotować napój imbirowy, należy zagotować 500 ml wody, dodać 1,5 łyżki startego imbiru i pozostawić napój do zaparzenia. Gdy ostygnie dodać 3 łyżeczki miodu i sok z połowy cytryny.

Aby przygotować napój z rokitnika, zmiażdż 100 gramów owoców rokitnika i pozostaw kolejne 70 gramów nietknięte. Rokitnika włóż do imbryka o standardowej wielkości i zalej wrzącą wodą. Niech się zaparzy. Podczas picia można go dosłodzić miodem (jeśli napój już wystygł).

Elena Anisimova jest certyfikowaną dietetyczką. Opinie na temat jej diety są różne: niektórym faktycznie udało się schudnąć ponad 20 kilogramów, innym dieta nie pomogła. Warto zauważyć, że Anisimova opracowuje pełny przebieg diety osobiście, biorąc pod uwagę wstępne dane, stan zdrowia i preferencje smakowe konkretnej osoby. Naturalnie, nie za darmo.

Jeśli chodzi o dietę, dieta Anisimowej zachowuje wszystkie niezbędne składniki. Według dietetyka, aby schudnąć skutecznie, nie należy odczuwać głodu, a dzień powinien składać się ze śniadania, obiadu, podwieczorek i kolacji. Na śniadanie należy spożyć 350 kalorii, na obiad 500, resztę można rozłożyć równomiernie pomiędzy podwieczorek i kolację. Musisz także ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu.

W ramach diety Eleny Anisimowej organizm otrzymuje białka, węglowodany, tłuszcze i witaminy. Nie zawiera żadnych grup żywności całkowicie zabronionych do spożycia. Z tego powodu dietę uważa się za zbilansowaną i nieszkodliwą dla zdrowia.