Hvordan Elena Anisimovas kost virker

Elena Anisimovas kost hjalp mange piger med at tabe mere end 20 kg. Hvad er hemmeligheden bag dens handling - læs i vores materiale.

Afbalanceret kost: menu

Hovedprincippet i Elena Anisimovas kost er at opretholde en normal kaloriediæt, mens du aktivt dyrker sport. Så ernæringseksperten råder til at indtage mindst 1.200 kalorier om dagen (kalorieberegningen afhænger af alder, helbred og andre faktorer) og samtidig træne i fitnesscenteret. For at tabe 600 gram fedt på en uge skal du for eksempel reducere dit daglige kalorieindtag med 175 kalorier og træne i fitnesscentret for at forbrænde yderligere 350 kilokalorier. Enig, dette er langt fra den sværeste opgave.

ANISIMOVAS KOST: PRINCIPPER

Den første regel, der skal følges af dem, der ønsker at prøve Elena Anisimovas kost på sig selv, er det korrekte drikkeregime. Før hvert måltid skal du drikke et glas vand cirka en halv time før hvert måltid. Desuden skal vandet være ved stuetemperatur. Som Anisimova selv siger, stimulerer koldt vand mad i maven, der endnu ikke er helt fordøjet, til at bevæge sig ind i tarmene. Og personen vil gerne spise igen.

Som en del af kosten bør du absolut ikke drikke kulsyreholdigt eller sødt vand. Og hvis du ikke kan drikke meget vand uden smag, tilsæt frugtjuice til det. Det kan være kirsebær, pære, citron eller appelsin.

Derudover anbefaler Anisimova at drikke ingefærdrik og drik lavet af havtornbær. For at forberede en ingefærdrik skal du koge 500 ml vand, tilsætte 1,5 spiseskefulde revet ingefær og lade drikken brygge. Når det er afkølet tilsættes 3 tsk honning og saften af ​​en halv citron.

For at tilberede en havtorndrik skal du knuse 100 gram havtornbær og lade yderligere 70 gram stå urørt. Læg havtornen i en tekande i standardstørrelse og hæld kogende vand over den. Lad det brygge. Når du drikker, kan du søde den med honning (hvis drikken allerede er kølet af).

Elena Anisimova er certificeret ernæringsekspert. Anmeldelser om hendes kost er forskellige: nogle tabte faktisk mere end 20 kg, mens diæten ikke hjalp for andre. Det er bemærkelsesværdigt, at Anisimova udvikler det fulde forløb af diæten personligt under hensyntagen til de indledende data, sundhedsstatus og smagspræferencer for en bestemt person. Naturligvis ikke gratis.

Hvad angår kosten, bevarer Anisimovas kost alle de nødvendige komponenter. For et effektivt vægttab skal du ifølge ernæringseksperten ikke føle dig sulten, og dagen bør bestå af morgenmad, frokost, eftermiddagssnack og aftensmad. Du skal spise 350 kalorier til morgenmad, 500 til frokost, resten kan fordeles ligeligt mellem eftermiddagssnack og aftensmad. Du skal også træne 3-4 gange om ugen.

Som en del af Elena Anisimovas kost modtager kroppen proteiner, kulhydrater, fedtstoffer og vitaminer. Den indeholder ingen fødevaregrupper, der er fuldstændig forbudte til indtagelse. Af denne grund betragtes kosten som afbalanceret og skader ikke sundheden.