Как работает диета Елены Анисимовой

Диета Елены Анисимовой помогла похудеть многим девушкам более, чем на 20 килограмм. В чем секрет ее действия - читай в нашем материале.

Сбалансированное питание: меню

Основной принцип диеты Елены Анисимовой - в сохранении рациона нормальной калорийности на фоне активных занятий спортом. Так, диетолог советует потреблять в день не менее 1200 калорий (расчет калорий зависит от возраста, состояния здоровья и других факторов), и при этом заниматься в тренажерном зале. Например, чтобы сбросить 600 грамм жира за неделю, тебе необходимо сократить дневное количество калорий на 175 калорий и тренироваться в зале так, чтобы сжечь еще 350 килокалорий. Согласись, это - далеко не самая тяжелая задача.

ДИЕТА АНИСИМОВОЙ: ПРИНЦИПЫ

Первое правило, которое нужно выполнять тем, кто хочет испробовать на себе диету Елены Анисимовой - это правильный питьевой режим. Перед каждым приемом пищи где-то за полчаса тебе необходимо выпивать стакан воды. При том, вода должна быть комнатной температуры. Как говорит сама Анисимова, холодная вода стимулирует пищу в желудке, еще не донца переварившись, переместиться в кишечник. И человек снова хочет кушать.

В рамках диеты категорически нельзя пить газированную или сладкую воду. А, если ты не можешь пить много воды без какого-либо вкуса, добавляй в нее сок фруктов. Это может быть вишня, груша, лимон или апельсин.

Кроме того, Анисимова рекомендует пить имбирный напиток и напиток из ягод облепихи. Чтобы приготовить напиток из имбиря, необходимо закипятить 500 мл воды, добавить туда 1,5 столовый ложки тертого имбиря, и дать напитку настояться. Когда он остынет, добавь 3 чайные ложки меда и сок половины лимона.

Для приготовления облепихового напитка раздави 100 грамм ягод облепихи, еще 70 грамм оставь нетронутыми. Положи облепиху в чайник стандартного размера и залей кипятком. Дай настояться. При употреблении можно подсластить медом (если напиток уже остыл).

Елена Анисимова - дипломированный диетолог. Отзывы о ее диете разные: кто-то реально сбросил больше 20 килограмм, а кому-то диета не помогла. Примечательно, что полный курс диеты Анисимова разрабатывает лично, учитывая исходные данные, состояние здоровье и вкусовые пристрастия того или иного человека. Естественно, не бесплатно.

Что касается рациона питания, то в диете Анисимовой сохраняются все необходимые компоненты. По мнению диетолога, для эффективного похудения, нельзя испытывать чувство голода, а день должен состоять из завтрака, обеда, полдника и ужина. На завтрак нужно съедать 350 калорий, в обед - 500, остальные можно равномерно распределить между полдником и ужином. Также 3-4 раза в неделю необходимо заниматься спортом.

В рамках диеты Елены Анисимовой организм получает белки, углеводы, жиры и витамины. В ней нет каких-то групп продуктов, которые полностью запрещены к употреблению. По этой причине диета считается сбалансированной, и не приносит вред здоровью.