Bagaimana diet Elena Anisimova bekerja

Diet Elena Anisimova membantu banyak gadis menurunkan berat badan lebih dari 20 kilogram. Apa rahasia aksinya - baca materi kami.

Diet seimbang: menu

Prinsip utama diet Elena Anisimova adalah menjaga pola makan kalori normal sambil aktif berolahraga. Jadi, ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi setidaknya 1.200 kalori per hari (perhitungan kalori tergantung usia, kesehatan, dan faktor lainnya), sekaligus berolahraga di gym. Misalnya, untuk menghilangkan 600 gram lemak dalam seminggu, Anda perlu mengurangi asupan kalori harian sebanyak 175 kalori dan berlatih di gym untuk membakar 350 kilokalori lagi. Setuju, ini bukanlah tugas yang paling sulit.

DIET ANISIMOVA: PRINSIP

Aturan pertama yang harus dipatuhi oleh mereka yang ingin mencoba diet Elena Anisimova adalah pola minum yang benar. Sebelum makan, Anda perlu minum segelas air sekitar setengah jam sebelum makan. Apalagi airnya harus pada suhu kamar. Seperti yang dikatakan Anisimova sendiri, air dingin merangsang makanan di perut, yang belum dicerna sepenuhnya, untuk berpindah ke usus. Dan orang tersebut ingin makan lagi.

Sebagai bagian dari diet, Anda sebaiknya tidak minum air berkarbonasi atau air manis. Dan jika Anda tidak bisa minum banyak air tanpa rasa apa pun, tambahkan jus buah ke dalamnya. Bisa berupa ceri, pir, lemon, atau jeruk.

Selain itu, Anisimova merekomendasikan minum minuman jahe dan minuman berbahan dasar buah buckthorn laut. Untuk menyiapkan minuman jahe, Anda perlu merebus 500 ml air, tambahkan 1,5 sendok makan parutan jahe, dan biarkan minuman diseduh. Jika sudah dingin, tambahkan 3 sendok teh madu dan perasan setengah buah lemon.

Untuk menyiapkan minuman buckthorn laut, hancurkan 100 gram buah buckthorn laut dan biarkan 70 gram lainnya tidak tersentuh. Tempatkan buckthorn laut dalam teko ukuran standar dan tuangkan air mendidih ke atasnya. Biarkan diseduh. Saat meminumnya, Anda bisa mempermanisnya dengan madu (jika minuman sudah dingin).

Elena Anisimova adalah ahli gizi bersertifikat. Ulasan tentang dietnya berbeda-beda: beberapa benar-benar kehilangan lebih dari 20 kilogram, sementara yang lain diet tersebut tidak membantu. Patut dicatat bahwa Anisimova mengembangkan diet lengkap secara pribadi, dengan mempertimbangkan data awal, status kesehatan, dan preferensi selera orang tertentu. Tentu saja, tidak gratis.

Sedangkan untuk diet, diet Anisimova mempertahankan semua komponen yang diperlukan. Menurut ahli gizi, untuk menurunkan berat badan yang efektif, Anda tidak boleh merasa lapar, dan sehari harus terdiri dari sarapan, makan siang, snack sore, dan makan malam. Anda perlu mengonsumsi 350 kalori untuk sarapan, 500 kalori untuk makan siang, sisanya bisa didistribusikan secara merata antara snack sore dan makan malam. Anda juga perlu berolahraga 3-4 kali seminggu.

Sebagai bagian dari diet Elena Anisimova, tubuh menerima protein, karbohidrat, lemak, dan vitamin. Tidak mengandung kelompok makanan apapun yang dilarang sama sekali untuk dikonsumsi. Oleh karena itu, pola makan dianggap seimbang dan tidak membahayakan kesehatan.