Comment fonctionne le régime d'Elena Anisimova

Le régime d'Elena Anisimova a aidé de nombreuses filles à perdre plus de 20 kilos. Quel est le secret de son action - lisez notre matériel.

Alimentation équilibrée : menu

Le principe principal du régime alimentaire d’Elena Anisimova est de maintenir un régime calorique normal tout en faisant du sport activement. Ainsi, le nutritionniste conseille de consommer au moins 1 200 calories par jour (le calcul des calories dépend de l'âge, de la santé et d'autres facteurs), et en même temps de s'entraîner en salle de sport. Par exemple, pour perdre 600 grammes de graisse en une semaine, vous devez réduire votre apport calorique quotidien de 175 calories et vous entraîner en salle de sport pour brûler 350 kilocalories supplémentaires. D'accord, c'est loin d'être la tâche la plus difficile.

LE RÉGIME D'ANISIMOVA : PRINCIPES

La première règle qui doit être suivie par ceux qui souhaitent essayer le régime d'Elena Anisimova sur eux-mêmes est le bon régime de consommation d'alcool. Avant chaque repas, vous devez boire un verre d'eau environ une demi-heure avant chaque repas. De plus, l’eau doit être à température ambiante. Comme le dit Anisimova elle-même, l'eau froide stimule les aliments présents dans l'estomac, pas encore complètement digérés, à pénétrer dans les intestins. Et la personne veut manger à nouveau.

Dans le cadre de l’alimentation, vous ne devez absolument pas boire d’eau gazeuse ou sucrée. Et si vous ne pouvez pas boire beaucoup d’eau sans aucun goût, ajoutez-y du jus de fruit. Il peut s'agir de cerise, de poire, de citron ou d'orange.

De plus, Anisimova recommande de boire des boissons au gingembre et des boissons à base de baies d'argousier. Pour préparer une boisson au gingembre, vous devez faire bouillir 500 ml d'eau, ajouter 1,5 cuillères à soupe de gingembre râpé et laisser infuser la boisson. Une fois refroidi, ajoutez 3 cuillères à café de miel et le jus d'un demi citron.

Pour préparer une boisson à l'argousier, écrasez 100 grammes de baies d'argousier et laissez 70 grammes supplémentaires intacts. Placez l'argousier dans une théière de taille standard et versez dessus de l'eau bouillante. Laissez infuser. En buvant, vous pouvez le sucrer avec du miel (si la boisson est déjà refroidie).

Elena Anisimova est nutritionniste certifiée. Les avis sur son régime alimentaire sont différents : certains ont en fait perdu plus de 20 kilos, tandis que pour d'autres, le régime n'a pas aidé. Il est à noter qu'Anisimova élabore personnellement le cours complet du régime, en tenant compte des données initiales, de l'état de santé et des préférences gustatives d'une personne en particulier. Naturellement, pas gratuitement.

Quant au régime alimentaire, celui d’Anisimova conserve tous les composants nécessaires. Selon le nutritionniste, pour perdre du poids efficacement, vous ne devez pas avoir faim et la journée doit être composée du petit-déjeuner, du déjeuner, du goûter et du dîner. Vous devez manger 350 calories au petit-déjeuner, 500 au déjeuner, le reste peut être réparti uniformément entre le goûter de l'après-midi et le dîner. Vous devez également faire de l'exercice 3 à 4 fois par semaine.

Dans le cadre du régime alimentaire d'Elena Anisimova, le corps reçoit des protéines, des glucides, des graisses et des vitamines. Il ne contient aucun groupe alimentaire dont la consommation est totalement interdite. Pour cette raison, l’alimentation est considérée comme équilibrée et ne nuit pas à la santé.