埃琳娜·阿尼西莫娃 (Elena Anisimova) 的饮食是如何运作的

Elena Anisimova 的饮食帮助许多女孩减掉了 20 多公斤。其作用的秘密是什么 - 请阅读我们的材料。

均衡饮食：菜单

Elena Anisimova 饮食的主要原则是在积极运动的同时保持正常的热量饮食。所以，营养师建议每天至少摄入1200卡路里的热量（卡路里的计算取决于年龄、健康状况等因素），同时在健身房锻炼身体。例如，要在一周内减掉600克脂肪，您需要将每日卡路里摄入量减少175卡路里，并在健身房训练以另外燃烧350卡路里。同意，这远不是最困难的任务。

阿尼西莫娃的饮食：原则

那些想要亲自尝试埃琳娜·阿尼西莫娃饮食法的人必须遵循的第一条规则是正确的饮酒习惯。每顿饭前，需要在饭前半小时左右喝一杯水。此外，水应该是室温的。正如阿尼西莫娃自己所说，冷水会刺激胃中尚未完全消化的食物进入肠道。而且这个人还想再吃东西。

作为饮食的一部分，您绝对不应该喝碳酸水或甜水。而且，如果你不能喝大量没有味道的水，可以加果汁。它可以是樱桃、梨、柠檬或橙子。

此外，阿尼西莫娃还建议饮用生姜饮料和沙棘浆果制成的饮料。要准备姜汁饮料，您需要将 500 毫升水煮沸，加入 1.5 汤匙姜末，然后冲泡饮料。冷却后，加入3茶匙蜂蜜和半个柠檬汁。

准备沙棘饮料时，将 100 克沙棘浆果压碎，另外 70 克保持原样。将沙棘放入标准尺寸的茶壶中，然后倒入沸水。让它酿造。饮用时，可以加蜂蜜加甜（如果饮料已经冷却）。

埃琳娜·阿尼西莫娃 (Elena Anisimova) 是一名经过认证的营养师。关于她的饮食的评论各不相同：有些人实际上减掉了 20 公斤以上，而另一些人则认为饮食没有帮助。值得注意的是，阿尼西莫娃亲自制定了整个饮食方案，考虑到了特定人的初始数据、健康状况和口味偏好。当然，不是免费的。

至于饮食，阿尼西莫娃的饮食保留了所有必要的成分。营养师表示，要有效减肥，不应该感到饥饿，一天应该由早餐、午餐、下午茶和晚餐组成。早餐需要摄入350卡路里，午餐需要摄入500卡路里，其余的可以平均分配在下午茶和晚餐之间。您还需要每周锻炼3-4次。

作为埃琳娜·阿尼西莫娃饮食的一部分，身体接收蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素。它不包含任何完全禁止食用的食物组。因此，饮食被认为是均衡的，不会损害健康。