冬季减肥超级方法：60秒减掉多余体重！

冬季减肥超级方法：60秒减掉多余体重！

如果您最近发现您最喜欢的牛仔裤有点紧，或者体重秤上的数字比上个月略高，那么您并不孤单。这是因为十二月标志着体重增加季节的开始。营养学家认为，每年这个时候，女性的饮食习惯都会有些偏离正轨，因为我们不再有穿比基尼、短裤和T恤的动力。

再加上气温下降让我们渴望美味的食物（如芝士汉堡或乳蛋饼），你就有了体重增加的秘诀。您可以脱掉笨重的毛衣，忘记紧身牛仔裤，屈服于体重增加。或者您可以使用营养学家最近发现的一种快速简便的减肥方法。

根据美国弗吉尼亚州的一项新研究，每餐前喝两杯水的研究参与者消耗的热量更少，体重也减轻了。另外，12 周后，遵循 H20 规则的人比不喝水的人多减了 5 磅。

“我们认为水可以帮助他们更好地控制饥饿并促进饱腹感，”弗吉尼亚理工大学饮食学、营养和运动科学系副教授布伦达·戴维博士解释说。她补充说，尽管她的研究参与者都是中年人，但如果这项技术也能帮助年轻人减少饮食，也就不足为奇了。她说，许多二十岁和三十岁的人倾向于喝大量高热量饮料，而在早餐、午餐和晚餐前喝水可以大大减少这些会使人发胖的饮料。

您全天喝水还是更喜欢咖啡、苏打水、果汁等？还有其他饮料或食物（例如汤）可以让您有饱腹感并让您吃得更少吗？您还知道其他可以推荐的减肥技巧吗？写信给我们 - 我们始终欢迎新的想法！