겨울철 체중 감량을 위한 최고의 방법: 단 60초 만에 추가 파운드를 감량하세요!

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최근에 좋아하는 청바지가 좀 더 딱 맞는 것을 발견했거나 체중계의 수치가 지난 달보다 약간 더 높다는 사실을 발견하셨다면, 여러분은 혼자가 아닙니다. 12월은 체중증가 시즌의 시작이기 때문이다. 영양학자들은 이 시기에는 더 이상 비키니, 짧은 반바지, 티셔츠에 대한 동기가 없기 때문에 여성의 다이어트가 약간 궤도에서 벗어나 있다고 믿습니다.

게다가 기온이 떨어지면 맛있는 음식(치즈버거나 키슈 등)을 갈망하게 되고 체중 증가를 위한 방법도 있습니다. 부피가 큰 스웨터를 꺼내고 스키니진은 잊어버리고 체중 증가에 굴복할 수 있습니다. 또는 영양사가 최근에 발견한 빠르고 쉬운 체중 감량 방법을 사용할 수도 있습니다.

미국 버지니아 주의 새로운 연구에 따르면, 매 식사 전에 물 두 잔을 마신 연구 참가자들은 더 적은 칼로리를 소비하고 체중이 감소했습니다. 게다가 12주 후에 H20 규칙을 따른 사람들은 물을 마시지 않은 사람들보다 5파운드 더 많이 감량했습니다.

“우리는 물이 그들이 배고픔을 더 잘 관리하고 포만감을 촉진하는 데 도움이 되었다고 생각합니다.”라고 버지니아 공대 영양학, 영양 및 운동 과학과 부교수인 브렌다 데이비(Brenda Davey) 박사는 설명했습니다. 그녀는 연구 참가자들이 중년이었지만 이 기술이 젊은 사람들도 덜 먹는 데 도움이 된다면 놀라운 일이 아닐 것이라고 덧붙였습니다. 많은 20대와 30대 청소년들은 고칼로리 음료를 많이 마시는 경향이 있으며, 아침, 점심, 저녁 식사 전에 물을 마시는 것은 이러한 살찌는 음료수를 줄이는 데 큰 도움이 될 수 있다고 그녀는 말합니다.

하루 종일 물을 마시시나요, 아니면 커피, 탄산음료, 주스 등을 선호하시나요? 포만감을 주고 덜 먹게 해주는 수프 등의 다른 음료나 음식이 있습니까? 추천할 수 있는 다른 체중 감량 비법을 알고 있나요? 우리에게 편지를 보내주세요 - 우리는 언제나 새로운 아이디어를 환영합니다!