假期如何不发胖

我们每个人都精心准备过节。我们女性当然特别注重自己的身材：我们希望在除夕夜穿着漂亮的衣服看起来苗条。

然后...您可以享受所有的美食，健康的和不健康的、高热量的和清淡的、传统的或异国风味的——无论数量是多少。重要的是，食欲不受控制的后果会体现在身材上讨厌的厘米数上。

7大新年明星饮食

如何避免节日盛宴期间女性腰部增肥？我建议您熟悉一些非常简单的心理技巧，这将有助于将您的食欲控制在合理的范围内。

技巧一：开启内存

所以，亲爱的女士们，是时候激活你们的长期记忆了。想想你上次节食是什么时候。大概是最近。你的减肥成果是什么？而为了现在的理想身材，你所付出的心理努力的代价又是多少呢？高的？现在诚实地回答：你准备好为了有一天耗尽你所有努力的欲望而牺牲你努力的结果吗？我认为我们还没有准备好。因此，在你开始吃一份新的奥利维尔沙拉之前，请滚动浏览你在脑海中读过的所有问题，并再次诚实地回答它们。我建议在除夕夜（即 12 月 31 日）使用此技术。

技巧二：发挥创意

如果第一次接待没有给您留下良好的印象，我将尝试使用以下策略说服您。所以，想象一下你生命中最亲密的人聚集在一起的新年聚会。其中，当然包括他——无论是丈夫、男朋友、情人还是潜在的追求者。

桌子上有很多好吃的，你一一品尝。最后，当你吃得饱饱的时候，你发现你的肚子变得很圆，无法“吸进去”。此外，还有一种沉重的感觉向你发出“停止”的信号。我想你自己也明白，在暴饮暴食之后，你不太可能想要感觉到他的手放在你的腰上。因此，最好把注意力集中在对浪漫夜晚的期待上，而不是关注贪得无厌的胃口所带来的后果。

接待三：品尝

过年的时候，你当然不能像被施了魔法的公主一样坐着，不碰任何可吃的东西。不过，也没有必要把所有东西都大量吃掉。尝试为自己找到一个中间立场，例如，成为一段时间的品尝者。这样你就不需要限制自己的菜品，而只需要限制数量。请记住，适量饮食是避免体重增加的最佳方法。

技巧四：盘中圈

你需要提前为新年假期做好准备，包括过节。现在试着想象一下你的盘子上有什么，最重要的是，盘子本身的尺寸是多少。如果您在节日餐桌上提供大盘子，那么您应该在心里减少尺寸。

所以，想象一下你的盘子里有一个直径不超过 5 厘米的圆。而且你没有权利把食物放在想象的圆圈之外。

正如您已经猜到的那样，这样的接待的结果是，大盘子上的食物量将最少，而且按照餐厅服务的所有规则进行摆放。美味、健康、适度，对吗？

技巧五：盘后用

这项技术也许是最激进的，是为具有巨大意志力的女性设计的。首先，你应该在新年快乐的前一天晚上吃一顿丰盛的晚餐。你需要在18:00之前吃饱，然后吃补品。同时，你不需要限制自己补充的份量，因为它不会进入胃，而是进入冰箱。他会在 1 月 1 日早上等你。在此期间，您将能够完美地“