Làm sao để không tăng cân trong dịp nghỉ lễ

Mỗi người chúng ta đều chuẩn bị kỹ lưỡng cho những ngày nghỉ lễ. Tất nhiên, phụ nữ chúng ta đặc biệt chú ý đến vóc dáng của mình: chúng ta muốn trông thon gọn trong bộ váy đẹp vào đêm giao thừa.

Và sau đó... bạn có thể thưởng thức tất cả những món ngon, lành mạnh và không lành mạnh, nhiều calo và nhẹ, truyền thống hay lạ miệng - bất kể số lượng là bao nhiêu. Điều quan trọng là hậu quả của việc thèm ăn không kiểm soát sẽ được thể hiện qua từng cm đáng ghét trên hình.

Top 7 chế độ ăn kiêng của sao năm mới

Làm thế nào để ngăn chặn cân nặng tăng thêm trên vòng eo của phụ nữ trong các bữa tiệc ngày lễ? Tôi khuyên bạn nên làm quen với một số kỹ thuật tâm lý rất đơn giản sẽ giúp bạn giữ được cảm giác thèm ăn trong giới hạn hợp lý.

Kỹ thuật một: bật bộ nhớ

Vì vậy, các bạn thân mến, đã đến lúc kích hoạt trí nhớ dài hạn của bạn. Hãy nghĩ về lần cuối cùng bạn ăn kiêng. Có lẽ là gần đây. Kết quả giảm cân của bạn là gì? Và cái giá mà bạn phải trả cho nỗ lực tâm lý để có được thân hình lý tưởng hiện tại là bao nhiêu? Cao? Bây giờ hãy trả lời một cách trung thực: bạn có sẵn sàng hy sinh kết quả nỗ lực của mình vì sự thèm ăn sẽ tiêu tốn hết nỗ lực của bạn trong một ngày không? Tôi không nghĩ chúng ta đã sẵn sàng. Do đó, trước khi bạn bắt đầu ăn một phần mới của món salad Olivier, hãy xem qua tất cả các câu hỏi bạn đã đọc trong đầu và một lần nữa trả lời chúng một cách trung thực. Tôi khuyên bạn nên sử dụng kỹ thuật này vào đêm giao thừa, tức là ngày 31 tháng 12.

Kỹ thuật thứ hai: sáng tạo

Nếu lần tiếp đón đầu tiên không gây ấn tượng tốt với bạn, tôi sẽ cố gắng thuyết phục bạn bằng chiến lược sau. Vì vậy, hãy tưởng tượng một bữa tiệc năm mới nơi tụ tập những người thân thiết nhất trong cuộc đời bạn. Trong số đó tất nhiên có HE - có thể là chồng, bạn trai, người yêu hay người cầu hôn tiềm năng.

Trên bàn có rất nhiều món ngon, bạn hãy nếm thử từng món một. Và cuối cùng, sau khi ăn thỏa thích, bạn nhận thấy bụng mình đã trở nên rất tròn trịa và không thể “hút vào”. Ngoài ra, cảm giác nặng nề sẽ gửi cho bạn tín hiệu “dừng lại”. Tôi nghĩ bản thân bạn cũng hiểu rằng sau khi ăn quá nhiều như vậy, bạn khó có thể muốn cảm nhận được bàn tay NGÀI trên eo mình. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên tập trung vào việc chờ đợi một buổi tối lãng mạn hơn là hậu quả của cơn thèm ăn vô độ.

Lễ tân thứ ba: nếm thử

Trong bữa tiệc đầu năm, tất nhiên bạn không nên ngồi như một nàng công chúa bị phù phép, không chạm vào bất cứ thứ gì ăn được. Tuy nhiên, cũng không cần thiết phải bứt phá và ăn mọi thứ với số lượng lớn. Ví dụ, hãy cố gắng tìm một điểm trung gian cho bản thân, trở thành người nếm thử trong một thời gian. Bằng cách này, bạn sẽ không cần phải giới hạn bản thân trong các món ăn mà chỉ ở số lượng của chúng. Hãy nhớ rằng ăn uống điều độ là cách tốt nhất để tránh tăng cân.

Kỹ thuật bốn: khoanh tròn trong đĩa

Bạn cần chuẩn bị trước cho những ngày nghỉ Tết, trong đó có lễ cúng. Bây giờ hãy thử tưởng tượng xem đĩa của bạn sẽ có những gì, và quan trọng nhất là đĩa sẽ có kích thước như thế nào. Nếu bạn đang phục vụ một bàn ăn ngày lễ với những chiếc đĩa lớn, thì bạn nên giảm kích thước... trong tâm trí.

Vì vậy, hãy tưởng tượng rằng bên trong đĩa của bạn có một hình tròn có đường kính không quá 5 cm. Và bạn không có quyền đặt thức ăn ra ngoài vòng tròn tưởng tượng.

Kết quả của việc chiêu đãi như vậy, như bạn đã đoán, sẽ có một lượng thức ăn tối thiểu trên một đĩa lớn, hơn nữa, được bày biện theo tất cả các quy tắc phục vụ của nhà hàng. Ngon, tốt cho sức khỏe và vừa phải phải không?

Kỹ thuật năm: đĩa để sau

Kỹ thuật này có lẽ là triệt để nhất và được thiết kế dành cho những phụ nữ có ý chí mạnh mẽ. Để bắt đầu, bạn nên có một bữa tối ngon miệng vào đêm trước cuộc vui năm mới. Bạn cần ăn no trước 18h, sau đó uống...bổ sung. Đồng thời, bạn không cần phải hạn chế khẩu phần ăn, vì nó sẽ không đi vào dạ dày mà vào tủ lạnh. Và anh ấy sẽ đợi bạn vào sáng ngày 1 tháng Giêng. Trong khi chờ đợi, bạn sẽ có thể "