Giảm cân cùng ngôi sao: chế độ ăn kiêng của Tina Kandelaki

Xin chào! Đây là nội dung bài viết cho bài tập của bạn:

Trong một cuộc phỏng vấn của mình, người dẫn chương trình truyền hình và xã hội nổi tiếng Tina Kandelaki đã lưu ý: “Điều quan trọng là chỉ cần ăn uống đúng cách. Cho đến khi thực phẩm lành mạnh trở thành sự lựa chọn có ý thức của bạn, bạn sẽ không bao giờ thon thả được.”

Dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn những quy tắc dinh dưỡng cơ bản của ngôi sao người Nga và cho bạn biết cô ấy áp dụng chế độ ăn kiêng cấp tốc nào nếu cần giảm cân nhanh chóng.

Tina Kandelaki chưa bao giờ che giấu sự thật rằng cô có khuynh hướng thừa cân do di truyền và đằng sau vóc dáng thon thả là sự chăm chỉ và nỗ lực rất nhiều. Trên tài khoản Instagram của mình, Tina hầu như hàng ngày đăng ảnh và video về các hoạt động thể thao của mình, điều này không ngừng động viên và truyền cảm hứng cho những người đăng ký của cô. Nhưng một thân hình đẹp chỉ phụ thuộc 30% vào việc tập luyện thường xuyên, 70% còn lại là chế độ dinh dưỡng hợp lý của ngôi sao mà bây giờ chúng ta sẽ nói đến.

Tina Kandelaki tuân thủ một số quy tắc dinh dưỡng đơn giản và nổi tiếng:

1. Cô loại bỏ hoàn toàn bột mì, đường, khoai tây, rượu khỏi chế độ ăn uống của mình và hạn chế tối đa việc tiêu thụ thịt, đồ ăn béo.

2. Mỗi ngày, Tina bắt đầu với một cốc nước sạch, sau đó uống một thìa dầu ô liu và chỉ 30 phút sau đó mới bắt đầu ăn sáng. Nước và dầu giúp hệ tiêu hóa thức dậy và điều chỉnh để hoạt động bình thường.

3. Người dẫn chương trình truyền hình cố gắng không ăn sau 6 giờ chiều.

4. Tina Kandelaki uống nhiều nước sạch và thay thế cà phê bằng trà xanh hoặc nước ép trái cây tươi.

Tất nhiên, đôi khi Kandelaki gặp vấn đề và cô ấy có thể tự thưởng cho mình những thực phẩm bị cấm. Nếu một ngôi sao nhận thấy rằng cô ấy cần giảm thêm vài cân thì chế độ ăn kiêng thanh lọc cơ thể kéo dài 3 ngày sẽ giúp ích cho cô ấy.

Giảm cân cấp tốc từ Tina Kandelaki

Ngày 1: 5 quả táo và 5 cốc gừng hoặc trà xanh.

Ngày thứ 2. 500g cháo kiều mạch chia làm 5 bữa và uống trà gừng. Nên uống trà giữa các bữa ăn.

Ngày 3. 500 g cháo trắng, cũng ăn trong ngày chia làm 4-5 bữa và khoảng 5 tách trà gừng.

Cháo nên được nấu trong nước không có muối hoặc gia vị khác. Ngoài ra, với chế độ ăn kiêng cấp tốc như vậy, bạn cần uống càng nhiều nước tinh khiết không có gas càng tốt. Ngoài việc giảm cân, thực đơn như vậy còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt và làm sạch cơ thể một cách hoàn hảo.