Chế độ ăn kiêng Yogi: lâu dài và khỏe mạnh

Yoga không chỉ là những bài tập giãn cơ và thiền định mà còn là một chế độ ăn uống đặc biệt giúp cơ thể giữ dáng, tăng cường tinh thần và cải thiện tình trạng chung của cơ thể. Chế độ ăn kiêng của người tập yoga là một tập hợp các loại thực phẩm giúp bạn khỏe mạnh, tràn đầy sinh lực, đồng thời củng cố phẩm chất tinh thần của một người.

Chúng ta hãy xem chế độ ăn kiêng của một thiền sinh trong suốt cả tuần như thế nào.

Thứ hai là ngày sữa. Các thiền sinh bắt đầu tuần mới bằng việc thanh lọc cơ thể. Họ uống kefir cả ngày, một ly vào buổi sáng, bữa trưa và buổi tối. Vào buổi sáng, nên làm thuốc xổ làm sạch, điều này sẽ giúp loại bỏ độc tố và chất thải.

Thứ ba là ngày cơm. Đối với bữa sáng, thiền sinh ăn 200 gam bột yến mạch không dầu, có thể nêm thêm mật ong. Bữa trưa và bữa tối bao gồm cơm hoặc súp khoai tây với một lượng nhỏ bơ, cũng như một ly kefir cho bữa tối.

Thứ Tư và thứ Năm là ngày trái cây. Thiền sinh ăn trái cây và rau quả dưới mọi hình thức ba lần một ngày. Ngoài ra, bạn có thể thêm một ly sữa chua và một lát bánh mì lúa mạch đen vào chế độ ăn uống của mình.

Thứ sáu là ngày sữa. Bữa sáng bao gồm cháo sữa (150 g). Bữa trưa là súp rau chân vịt với cơm và salad, còn bữa tối lại là cháo sữa.

Thứ bảy là một ngày ăn chay. Đối với bữa sáng, thiền sinh ăn lúa mì luộc, một ly sữa tươi hoặc trà tươi và pho mát. Bữa trưa là súp nạc, salad và bánh mì, còn bữa tối lại là một ly kefir hoặc phô mai tươi với mật ong.

Chủ nhật là ngày ăn chay. Thiền sinh có thể ăn bất kỳ loại thực phẩm nào với số lượng nhỏ, kể cả thịt. Nhưng điều này chỉ diễn ra trong một ngày, vì ngày hôm sau một tuần mới và một chu kỳ dinh dưỡng mới sẽ bắt đầu.

Chế độ ăn kiêng Yogi là một hệ thống dinh dưỡng lâu dài và lành mạnh giúp duy trì sức khỏe và sinh lực trong nhiều năm. Các thiền sinh tin chắc rằng dinh dưỡng hợp lý là nền tảng của sức khỏe và việc luyện tập tâm linh giúp duy trì sự cân bằng trong cơ thể. Nếu bạn muốn thử chế độ ăn kiêng của người tập yoga, hãy nhớ tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ và nhớ về việc điều độ thực phẩm và lối sống lành mạnh.