Yogi kost: langvarig og sund

Yoga er ikke kun strækøvelser og meditation, men også en speciel diæt, der hjælper med at holde kroppen i form, styrke gejsten og forbedre kroppens generelle tilstand. Yogi-diæten er et sæt fødevarer, der hjælper dig med at forblive sund og energisk, og som også styrker en persons åndelige kvaliteter.

Lad os se på, hvordan en yogis kost ser ud i løbet af ugen.

Mandag er mælkedag. Yogier begynder ugen med at rense kroppen. De drikker kefir hele dagen, et glas om morgenen, frokosten og aftenen. Om morgenen anbefales det at lave et rensende lavement, som vil hjælpe med at slippe af med toksiner og affald.

Tirsdag er risens dag. Til morgenmad spiser yogier 200 gram havregryn uden olie, som kan smages til med honning. Frokost og aftensmad består af ris- eller kartoffelsuppe med en lille smule smør samt et glas kefir til aftensmad.

Onsdag og torsdag er frugtdage. Yogier spiser frugt og grøntsager i enhver form tre gange om dagen. Derudover kan du tilføje et glas yoghurt og en skive rugbrød til din kost.

Fredag ​​er mælkedag. Morgenmaden består af mælkerisengrød (150 g). Frokost er spinatsuppe med ris og salat, og til aftensmad igen mælkerisengrød.

Lørdag er en fastedag. Til morgenmad spiser yogier kogt hvede, et glas rå mælk eller te og hytteost. Frokost er mager suppe, salat og brød, og til aftensmad igen et glas kefir eller hytteost med honning.

Søndag er en fastedag. Yogier kan spise enhver mad i små mængder, inklusive kød. Men dette er kun for én dag, for den næste dag begynder en ny uge og en ny ernæringscyklus.

Yogi diæten er et langsigtet og sundt ernæringssystem, der hjælper med at bevare sundhed og styrke i mange år. Yogier er overbevist om, at korrekt ernæring er grundlaget for sundhed, og spirituel praksis hjælper med at opretholde balancen i kroppen. Hvis du vil prøve yogi-diæten, skal du sørge for at konsultere din læge og huske om mådehold i mad og en sund livsstil.