瑜伽士饮食：持久且健康

瑜伽不仅是伸展运动和冥想，也是一种有助于保持体形、增强精神、改善身体整体状况的特殊饮食。瑜伽饮食是一组可以帮助您保持健康和活力，并增强人的精神品质的食物。

让我们看看瑜伽修行者一周的饮食是什么样的。

周一是牛奶日。瑜伽修行者从清洁身体开始新的一周。他们全天都喝开菲尔，早上、午餐和晚上各喝一杯。早上，建议进行清洁灌肠，这将有助于排除毒素和废物。

星期二是稻米日。早餐时，瑜伽修行者吃200克无油燕麦片，可以用蜂蜜调味。午餐和晚餐包括米饭或土豆汤和少量黄油，晚餐还有一杯开菲尔。

周三和周四是水果日。瑜伽修行者每天吃三次任何形式的水果和蔬菜。此外，您还可以在饮食中添加一杯酸奶和一片黑麦面包。

星期五是牛奶日。早餐包括奶米粥（150克）。午餐是菠菜汤配米饭和沙拉，晚餐又是奶米粥。

星期六是斋戒日。早餐时，瑜伽修行者会吃煮小麦、一杯生牛奶或茶以及干酪。午餐是瘦汤、沙拉和面包，晚餐则是一杯开菲尔或加蜂蜜的干酪。

周日是禁食日。瑜伽修行者可以少量吃任何食物，包括肉类。但这只是一天，因为第二天新的一周和新的营养周期就开始了。

瑜伽饮食是一种长期健康的营养系统，有助于多年保持健康和活力。瑜伽修行者坚信，适当的营养是健康的基础，灵性修行有助于保持身体的平衡。如果您想尝试瑜伽饮食，请务必咨询您的医生并记住适量的食物和健康的生活方式。