Joogiruokavalio: pitkäkestoista ja terveellistä

Jooga ei ole vain venytysharjoituksia ja meditaatiota, vaan myös erikoisruokavalio, joka auttaa pitämään kehon kunnossa, vahvistamaan mieltä ja parantamaan kehon yleiskuntoa. Joogiruokavalio on joukko ruokia, jotka auttavat sinua pysymään terveenä ja elinvoimaisena sekä vahvistamaan ihmisen henkisiä ominaisuuksia.

Katsotaanpa, miltä joogan ruokavalio näyttää koko viikon ajan.

Maanantai on maitopäivä. Joogit aloittavat viikon kehon puhdistamisella. He juovat kefiiriä koko päivän, lasillisen aamulla, lounaalla ja illalla. Aamulla on suositeltavaa tehdä puhdistava peräruiske, joka auttaa pääsemään eroon myrkkyistä ja jätteistä.

Tiistai on riisipäivä. Aamiaiseksi joogit syövät 200 grammaa kaurapuuroa ilman öljyä, joka voidaan maustaa hunajalla. Lounas ja päivällinen koostuvat riisi- tai perunakeitosta pienellä määrällä voita sekä lasillisella kefiiriä illalliseksi.

Keskiviikko ja torstai ovat hedelmäpäiviä. Joogit syövät hedelmiä ja vihanneksia missä tahansa muodossa kolme kertaa päivässä. Lisäksi voit lisätä ruokavalioosi lasillisen jogurttia ja viipaleen ruisleipää.

Perjantai on maitopäivä. Aamiainen koostuu maitorisiisipuurosta (150 g). Lounas on pinaattikeitto riisin ja salaatin kera ja illalliseksi taas maito riisipuuroa.

Lauantai on nopea päivä. Aamiaiseksi joogit syövät keitettyä vehnää, lasillisen raakamaitoa tai teetä ja raejuustoa. Lounaalla laihakeittoa, salaattia ja leipää ja illalliseksi taas lasillinen kefiiriä tai raejuustoa hunajalla.

Sunnuntai on paastopäivä. Joogit voivat syödä mitä tahansa ruokaa pieninä määrinä, myös lihaa. Mutta tämä on vain yksi päivä, koska seuraavana päivänä alkaa uusi viikko ja uusi ravitsemussykli.

Joogiruokavalio on pitkäaikainen ja terveellinen ravitsemusjärjestelmä, joka auttaa ylläpitämään terveyttä ja elinvoimaa useiden vuosien ajan. Joogit ovat vakuuttuneita siitä, että oikea ravitsemus on terveyden perusta, ja henkinen harjoittelu auttaa ylläpitämään tasapainoa kehossa. Jos haluat kokeilla joogadieettiä, muista neuvotella lääkärisi kanssa ja muistaa kohtuullisuus ruoassa ja terveelliset elämäntavat.