요기 다이어트: 오래 지속되고 건강함

요가는 스트레칭 운동과 명상일 뿐만 아니라 몸매를 유지하고 정신을 강화하며 신체의 전반적인 상태를 개선하는 데 도움이 되는 특별한 식단이기도 합니다. 요기 다이어트는 건강하고 활력을 유지하는 데 도움이 되고 사람의 영적 자질을 강화하는 데 도움이 되는 일련의 음식입니다.

일주일 내내 요기의 식단이 어떤지 살펴보겠습니다.

월요일은 우유의 날입니다. 요기들은 몸을 정화하는 것으로 한 주를 시작합니다. 그들은 하루 종일 케피어를 마시고, 아침, 점심, 저녁에 한 잔씩 마십니다. 아침에는 독소와 노폐물을 제거하는 데 도움이 되는 클렌징 관장을 하는 것이 좋습니다.

화요일은 밥 먹는 날이다. 아침 식사로 요기들은 꿀로 맛을 낼 수 있는 기름 없이 오트밀 200g을 먹습니다. 점심과 저녁은 소량의 버터를 곁들인 쌀 또는 감자 수프와 저녁 식사용 케피어 한 잔으로 구성됩니다.

수요일과 목요일은 과일의 날입니다. 요기들은 하루에 세 번 어떤 형태로든 과일과 야채를 먹습니다. 또한 식단에 요구르트 한 잔과 호밀 빵 한 조각을 추가할 수 있습니다.

금요일은 우유의 날입니다. 아침 식사는 우유죽(150g)으로 구성됩니다. 점심은 시금치국과 밥, 샐러드, 저녁은 다시 우유죽입니다.

토요일은 금식하는 날입니다. 아침 식사로 요기들은 삶은 밀, 생우유나 차 한 잔, 코티지 치즈를 먹습니다. 점심은 살코기 수프, 샐러드, 빵이고 저녁에는 꿀을 곁들인 케피르 또는 코티지 치즈 한 잔입니다.

일요일은 금식하는 날입니다. 요기는 고기를 포함한 모든 음식을 소량으로 먹을 수 있습니다. 그러나 다음 날 새로운 한 주와 새로운 영양 주기가 시작되기 때문에 이것은 단 하루에 불과합니다.

요기 다이어트는 수년 동안 건강과 활력을 유지하는 데 도움이 되는 장기적이고 건강한 영양 시스템입니다. 요기들은 적절한 영양 섭취가 건강의 기초이며 영적 실천이 신체의 균형을 유지하는 데 도움이 된다고 확신합니다. 요기 다이어트를 시도하고 싶다면 의사와 상담하고 음식 절제와 건강한 생활 방식에 대해 기억하십시오.