Yogi pəhrizi: uzunmüddətli və sağlamdır

Yoqa təkcə uzanma məşqləri və meditasiya deyil, həm də bədəni formada saxlamağa, ruhu gücləndirməyə və bədənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edən xüsusi pəhrizdir. Yogi pəhrizi sağlam və güclü qalmağınıza kömək edən, həmçinin insanın mənəvi keyfiyyətlərini gücləndirən qidalar toplusudur.

Gəlin həftə ərzində yoginin pəhrizinin necə göründüyünə baxaq.

Bazar ertəsi süd günüdür. Yogilər həftəyə bədəni təmizləməklə başlayırlar. Bütün günü kefir, səhər, nahar və axşam bir stəkan içirlər. Səhər saatlarında toksinlərdən və tullantılardan qurtulmağa kömək edəcək təmizləyici bir lavman etmək tövsiyə olunur.

Çərşənbə axşamı düyü günüdür. Səhər yeməyində yogilər bal ilə ədviyyat edilə bilən 200 qram yağsız yulaf ezmesi yeyirlər. Nahar və şam yeməyi az miqdarda kərə yağı ilə düyü və ya kartof şorbası, həmçinin şam yeməyi üçün bir stəkan kefirdən ibarətdir.

Çərşənbə və cümə axşamı meyvə günləridir. Yogilər gündə üç dəfə istənilən formada meyvə və tərəvəz yeyirlər. Bundan əlavə, pəhrizinizə bir stəkan qatıq və bir dilim çovdar çörəyi əlavə edə bilərsiniz.

Cümə süd günüdür. Səhər yeməyi südlü düyü sıyığından (150 q) ibarətdir. Nahar düyü və salat ilə ispanaq şorbası, axşam yeməyində isə yenə südlü düyü sıyığıdır.

Şənbə oruc günüdür. Səhər yeməyində yogilər qaynadılmış buğda, bir stəkan çiy süd və ya çay, kəsmik yeyirlər. Nahar yağsız şorba, salat və çörək, axşam yeməyi üçün yenə bir stəkan kefir və ya bal ilə kəsmik.

Bazar günü oruc günüdür. Yogilər ət də daxil olmaqla, az miqdarda istənilən yeməyi yeyə bilərlər. Ancaq bu, yalnız bir gündür, çünki növbəti gün yeni bir həftə və yeni bir qidalanma dövrü başlayır.

Yogi pəhrizi uzun müddətli və sağlam qidalanma sistemidir və uzun illər sağlamlığı və canlılığı qorumağa kömək edir. Yogilər əmindirlər ki, düzgün qidalanma sağlamlığın əsasıdır və mənəvi təcrübə bədəndə tarazlığı qorumağa kömək edir. Yogi pəhrizini sınamaq istəyirsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşdiyinizə əmin olun və yeməkdə mülayimlik və sağlam həyat tərzi haqqında unutmayın.