Alkoholi ruokavalio

Alkoholiruokavalio: laihduta ilman tiukkoja rajoituksia

Joka vuosi miljoonat ihmiset yrittävät laihtua erilaisten ruokavalioiden ja harjoitusten avulla. Kaikki eivät kuitenkaan ole valmiita radikaaleihin muutoksiin elämässään, joita usein ehdotetaan ruokavalio-ohjelmissa. Brittiläinen ravitsemusasiantuntija Guttersen ehdotti vaihtoehtoista menetelmää - alkoholiruokavaliota, jonka avulla voit laihtua ilman tiukkoja ruokavaliorajoituksia.

Alkoholidieetin perusajatuksena on, että voit syödä mitä tahansa pizzasta jälkiruokiin, mutta sinun täytyy juoda myös lasillinen punaviiniä. Guttersenin mukaan tämän avulla voit laihtua ilman stressiä tai rajoituksia.

Ennen kuin aloitat alkoholidieetin noudattamisen, sinun on kuitenkin otettava huomioon muutama sääntö:

1. Juo kuivia, makeuttamattomia viinejä – niissä on vähemmän kaloreita. Makeat viinit sisältävät enemmän sokeria ja siten enemmän kaloreita.

2. Jos huomaat, että alkoholi, jopa pieninä annoksina, johtaa painonnousuun, kannattaa kääntyä gynekologin puoleen. Tämä voi johtua hormonaalisesta epätasapainosta.

3. Muista, että alkoholin suurin vaara vartalollesi on juomisen mukana tuleva lisääntynyt ruokahalu. Siksi alkoholin käytön aikana ei pidä syödä liikaa.

4. Älä yliarvioi viinin roolia painonpudotuksessa: tämä juoma ei polta rasvaa, mutta auttaa hajottamaan sitä. Eli se nopeuttaa aineenvaihduntaa, mikä voi johtaa nopeampaan painonpudotukseen, mutta se ei ole mikään ihmelääke laihduttamiseen.

5. Älä huoli, jos ei ole selvää tulosta. Päivittäinen lasillinen viiniä vähentää aivohalvauksen riskiä 2 kertaa. Jos juot enemmän, riski kasvaa. Siksi alkoholia ei pidä käyttää väärin.

6. Viinilasillisen päivittäinen juominen on erityisen hyödyllistä ihmisille, jotka viettävät koko päivän tietokoneen ääressä. Punaviinin sisältämät rypäleen polyfenolit auttavat torjumaan stressiä ja väsymystä.

7. Punaviini sisältää enemmän aineita, jotka voivat laukaista migreenin, mutta tutkijoiden mukaan se on terveellisempää kuin valkoviini. Lisäksi punaviini sisältää antioksidantteja, jotka auttavat torjumaan vapaita radikaaleja.

8. Juo vain hyviä viinejä. Vältä juomasta halpaa viiniä, joka saattaa sisältää enemmän lisäaineita ja kemikaaleja kuin kalliit lajikkeet.

Kuten näette, alkoholiruokavalio voi olla tehokas tapa laihduttaa, mutta sinun on noudatettava tiettyjä sääntöjä eikä väärinkäyttää alkoholia. Päivittäinen lasillinen punaviiniä voi nopeuttaa aineenvaihduntaa ja vähentää aivohalvauksen riskiä, ​​mutta se ei ole painonpudotuksen ihmelääke. On myös tärkeää ottaa huomioon syömiesi ruokien kaloripitoisuus ja olla syömättä liikaa alkoholin käytön aikana.

Vaikka alkoholidieetti voi olla lempeämpi ja helpompi noudattaa kuin muut ruokavaliot, se ei sovi kaikille. Alkoholiriippuvuudesta tai hormonaalisesta epätasapainosta kärsivien tulee kääntyä lääkärin puoleen. Lisäksi ennen minkään ruokavalion aloittamista sinun tulee neuvotella ravitsemusterapeutin tai lääkärin kanssa varmistaaksesi, että se on turvallista terveydelle.

Yleensä alkoholipitoinen ruokavalio voi olla hyvä tapa laihtua, mutta sinun on noudatettava tiettyjä sääntöjä ja otettava huomioon yksilölliset ominaisuutesi ja tarpeesi.