Alkol diyeti

Alkol diyeti: katı kısıtlamalar olmadan kilo verin

Her yıl milyonlarca insan çeşitli diyetler ve egzersizlerle kilo vermeye çalışıyor. Ancak diyet programlarında sıklıkla önerilen, hayatlarındaki radikal değişikliklere hepsi hazır değil. İngiliz beslenme uzmanı Guttersen alternatif bir yöntem önerdi - katı diyet kısıtlamaları olmadan kilo vermenize olanak tanıyan bir alkol diyeti.

Alkol diyetinin temel fikri, pizzadan tatlıya kadar her şeyi yiyebileceğiniz ancak aynı zamanda bir bardak kırmızı şarap da içmeniz gerektiğidir. Guttersen'e göre bu, stres veya kısıtlama olmadan kilo vermenizi sağlıyor.

Ancak alkol diyetine başlamadan önce birkaç kuralı göz önünde bulundurmanız gerekir:

1. Kuru, şekersiz şaraplar için; daha az kaloriye sahiptirler. Tatlı şaraplar daha fazla şeker ve dolayısıyla daha fazla kalori içerir.

2. Alkolün küçük miktarlarda bile kilo almaya yol açtığını fark ederseniz bir jinekoloğa başvurmalısınız. Bunun nedeni hormonal dengesizlik olabilir.

3. Figürünüz için alkolün ana tehlikesinin, içki içmenin getirdiği iştah artışı olduğunu unutmayın. Bu nedenle alkol alırken aşırı yememelisiniz.

4. Şarabın kilo vermedeki rolünü abartmayın: Bu içecek yağ yakmaz, ancak parçalanmasına yardımcı olur. Yani metabolizmayı hızlandırır, bu da daha hızlı kilo kaybına neden olabilir, ancak kilo kaybı için mucizevi bir tedavi değildir.

5. Açık bir sonuç yoksa endişelenmeyin. Günde bir kadeh şarap felç riskini 2 kat azaltır. Daha fazla içerseniz risk artacaktır. Bu nedenle alkolü kötüye kullanmamalısınız.

6. Günde bir kadeh şarap içmek özellikle tüm gününü bilgisayar başında geçiren kişiler için faydalıdır. Kırmızı şarapta bulunan üzüm polifenolleri stres ve yorgunlukla mücadeleye yardımcı olur.

7. Kırmızı şarap, migreni tetikleyebilecek daha yüksek konsantrasyonda madde içerir, ancak bilim adamlarına göre beyaz şaraptan daha sağlıklıdır. Ayrıca kırmızı şarap, serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan antioksidanlar içerir.

8. Sadece iyi şaraplar iç. Pahalı çeşitlerden daha fazla katkı maddesi ve kimyasal madde içerebilen ucuz şarap içmekten kaçının.

Gördüğünüz gibi alkol diyeti kilo vermek için etkili bir yöntem olabilir ancak belirli kurallara uymalı ve alkolü kötüye kullanmamalısınız. Her gün bir bardak kırmızı şarap, metabolizmanızı hızlandırmanıza ve felç riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir, ancak bu, kilo vermede mucizevi bir tedavi değildir. Yediğiniz yiyeceklerin kalori içeriğini de göz önünde bulundurmanız ve alkol alırken aşırı yememeniz de önemlidir.

Alkol diyeti diğer diyetlere göre daha yumuşak ve uygulanması daha kolay olsa da herkes için uygun değildir. Alkol bağımlılığı veya hormonal dengesizlik sorunu yaşayan kişilerin doktora başvurması gerekir. Ayrıca herhangi bir diyete başlamadan önce sağlığınız açısından güvenli olduğundan emin olmak için bir beslenme uzmanına veya doktora danışmalısınız.

Genel olarak alkol diyeti kilo vermenin iyi bir yolu olabilir ancak belirli kurallara uymanız ve bireysel özelliklerinizi ve ihtiyaçlarınızı dikkate almanız gerekir.