Diyet Saikova

Saikov'un diyeti: Aşırı kiloyla mücadelede etkili bir yöntem

Fazla kilolu olmanın sorunları artık birçok insana tanıdık geliyor. Obezite yalnızca istediğiniz fiziksel kondisyona ulaşmanızı engellemekle kalmaz, aynı zamanda kalp, karaciğer, böbrekler, kas-iskelet sistemi ve diğer organlar üzerinde ek stres oluşturarak genel sağlığınızı da olumsuz yönde etkileyebilir. Aşırı kiloyla mücadele etmek için tasarlanmış birçok diyet tekniği vardır ve en popüler yaklaşımlardan biri, Larisa Dolina diyeti olarak da bilinen Dr. Saikov diyetidir.

Dr. Saikov'un diyeti minimum yağ içeren yiyecekler yemeye dayanıyor. 7 gün boyunca diyet uygulanmasını, ardından bir hafta ara verilmesini ve ardından 7 günlük diyet döngüsünün tekrarlanmasını içerir. Bu yaklaşımın bazı savunucuları, hedef kilonuza ulaşana kadar bu rotasyona devam etmenizi önerir. Bununla birlikte, Dr. Saikov'un diyetinin düşük kalorili olduğunu ve vücudu hızla tükettiğini unutmamak önemlidir, bu nedenle doktorlar bunu ayda bir defadan fazla takip etmeyi önermemektedir. Bu diyetin yoğun fiziksel aktivite ile birleştirilmesi de önerilmez.

Dr. Saikov'un diyetini takip etmek, aşağıdakiler de dahil olmak üzere talimatlara sıkı sıkıya bağlı kalmayı gerektirir:

1. Günde altı kez belirli saatlerde (saat 8, 10, 12, 14, 16 ve 18'de) yemek yemek. Akşam 6'dan sonra yemek yemek kesinlikle yasaktır.
2. Her gün lavman almak veya müshil almak.
3. Her yemekten önce 50 gram özel bitki infüzyonu içmek (bir torba papatya, nergis ve St. John's wort'u 200 ml su ile karıştırın).
4. Sıvı tüketimini (belirtilen bitkisel infüzyonlar hariç) günde 0,5 litre kaynamış su ile sınırlayın.
5. Önerilen menüye sıkı sıkıya bağlı kalmak.

Dr. Saikov'un günlük diyet menüsü şöyle:

1. Gün: Tuzsuz fırında patates (400 gr) ve 0,5 litre kefir.
2. Gün: 0,5 litre kefir ve 400 gr az yağlı süzme peynir.
3. Gün: 0,5 litre kefir ve 400 gr taze meyve (yüksek kalorili muz ve üzüm hariç).
4. Gün: 500 ml kefir ve 400 gr haşlanmış tavuk göğsü.
5. Gün: 3. güne benzer menü.
6. Gün: Oruç günü - 1,5 litre normal durgun su tüketimi.
7. Gün: 400 gr taze meyve ve 0,5 litre kefir.

Hafta boyunca sadece yüzde bir oranında kefir tüketilmesi gerektiğine dikkat etmek önemlidir. Diyete başlamadan önce sadece temiz, mineralsiz ve durgun su içebileceğiniz bir oruç günü yapılması tavsiye edilir.

Dr. Saikov'un diyetini takip ederek bir hafta içinde 5 kg'a kadar fazla kilo vermeyi bekleyebilirsiniz. Ancak sonuçların vücudun bireysel özelliklerine göre değişebileceği unutulmamalıdır.

Dr. Saikov'un diyetinin geçici bir kilo verme yöntemi olduğunu ve kalıcı bir yaşam tarzı olarak tavsiye edilmediğini belirtmek önemlidir. Herhangi bir diyete başlamadan önce, diyetin size uygun olduğundan ve genel sağlığınız ve bireysel ihtiyaçlarınızla çelişmediğinden emin olmak için mutlaka doktorunuza veya uzman bir beslenme uzmanına danışmanız önerilir.