Ăn kiêng Saikova

Chế độ ăn kiêng Saikov: Một phương pháp chống thừa cân hiệu quả

Vấn đề thừa cân hiện nay đã quen thuộc với nhiều người. Béo phì không chỉ ngăn cản bạn đạt được thể lực như mong muốn mà còn có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể của bạn bằng cách gây thêm căng thẳng cho tim, gan, thận, hệ cơ xương và các cơ quan khác. Có nhiều kỹ thuật ăn kiêng được thiết kế để chống lại tình trạng thừa cân và một trong những phương pháp phổ biến nhất là chế độ ăn kiêng của Tiến sĩ Saikov, còn được gọi là chế độ ăn kiêng Larisa Dolina.

Chế độ ăn kiêng của Tiến sĩ Saikov dựa trên việc ăn thực phẩm ít chất béo. Nó bao gồm việc tuân theo chế độ ăn kiêng trong 7 ngày, sau đó là một tuần nghỉ, sau đó chu kỳ ăn kiêng 7 ngày được lặp lại một lần nữa. Một số người ủng hộ phương pháp này khuyên bạn nên tiếp tục xoay vòng này cho đến khi bạn đạt được cân nặng mục tiêu của mình. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là chế độ ăn của bác sĩ Saikov ít calo và nhanh chóng khiến cơ thể suy kiệt nên các bác sĩ không khuyến khích thực hiện chế độ này quá một lần mỗi tháng. Cũng không nên kết hợp chế độ ăn kiêng này với hoạt động thể chất cường độ cao.

Tuân theo chế độ ăn kiêng của Tiến sĩ Saikov đòi hỏi phải tuân thủ nghiêm ngặt các hướng dẫn, bao gồm:

1. Ăn sáu lần một ngày vào những thời điểm nhất định (lúc 8, 10, 12, 14, 16 và 18 giờ). Sau 6 giờ chiều, nghiêm cấm ăn uống.
2. Uống thuốc xổ hoặc uống thuốc nhuận tràng mỗi ngày.
3. Uống 50 gram dịch truyền thảo dược đặc biệt trước mỗi bữa ăn (pha một túi hoa cúc, hoa cúc kim tiền và rong biển St. John với 200 ml nước).
4. Hạn chế tiêu thụ chất lỏng (trừ dịch truyền thảo dược được chỉ định) ở mức 0,5 lít nước đun sôi mỗi ngày.
5. Tuân thủ nghiêm ngặt thực đơn được đề xuất.

Thực đơn ăn kiêng hàng ngày của bác sĩ Saikov như sau:

Ngày 1: Khoai tây nướng không muối (400 g) và 0,5 lít kefir.
Ngày 2: 0,5 lít kefir và 400 g phô mai tươi ít béo.
Ngày 3: 0,5 lít kefir và 400 g trái cây tươi (trừ chuối và nho có hàm lượng calo cao).
Ngày 4: 500 ml kefir và 400 g ức gà luộc.
Ngày 5: Thực đơn tương tự ngày 3.
Ngày 6: Ngày nhịn ăn - uống 1,5 lít nước lọc thông thường.
Ngày 7: 400 g trái cây tươi và 0,5 lít kefir.

Điều quan trọng cần lưu ý là chỉ nên tiêu thụ một phần trăm kefir trong suốt cả tuần. Trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, bạn nên thực hiện một ngày nhịn ăn, trong thời gian đó bạn chỉ có thể uống nước sạch, không khoáng và tĩnh.

Trong một tuần tuân theo chế độ ăn kiêng của Tiến sĩ Saikov, bạn có thể giảm được tới 5 kg cân nặng dư thừa. Tuy nhiên, phải nhớ rằng kết quả có thể khác nhau tùy thuộc vào đặc điểm cá nhân của cơ thể.

Điều quan trọng cần lưu ý là chế độ ăn kiêng của Tiến sĩ Saikov là một phương pháp giảm cân tạm thời và không được khuyến khích như một lối sống lâu dài. Trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có trình độ để đảm bảo rằng chế độ ăn kiêng đó phù hợp với bạn và không ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể cũng như nhu cầu cá nhân của bạn.