Δίαιτα Saikova

Η δίαιτα του Saikov: Μια αποτελεσματική μέθοδος καταπολέμησης του υπερβολικού βάρους

Τα προβλήματα του υπερβολικού βάρους είναι πλέον γνωστά σε πολλούς ανθρώπους. Η παχυσαρκία όχι μόνο σας εμποδίζει να επιτύχετε την επιθυμητή φυσική σας κατάσταση, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά τη γενική σας υγεία ασκώντας πρόσθετη πίεση στην καρδιά, το συκώτι, τα νεφρά, το μυοσκελετικό σύστημα και άλλα όργανα. Υπάρχουν πολλές διατροφικές τεχνικές που έχουν σχεδιαστεί για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους και μία από τις πιο δημοφιλείς προσεγγίσεις είναι η δίαιτα του Δρ. Σάικοφ, γνωστή και ως δίαιτα Larisa Dolina.

Η δίαιτα του Δρ Saikov βασίζεται στην κατανάλωση τροφών με ελάχιστο λίπος. Περιλαμβάνει μια δίαιτα για 7 ημέρες, ακολουθούμενη από μια εβδομάδα άδεια, μετά την οποία επαναλαμβάνεται ξανά ο κύκλος των 7 ημερών δίαιτας. Μερικοί υποστηρικτές αυτής της προσέγγισης συνιστούν να συνεχίσετε αυτή την εναλλαγή μέχρι να φτάσετε το βάρος του στόχου σας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η δίαιτα του Δρ Saikov είναι χαμηλή σε θερμίδες και εξαντλεί γρήγορα το σώμα, επομένως οι γιατροί δεν συνιστούν να την ακολουθήσετε περισσότερο από μία φορά το μήνα. Επίσης, δεν συνιστάται ο συνδυασμός αυτής της δίαιτας με έντονη σωματική δραστηριότητα.

Η τήρηση της δίαιτας του Dr. Saikov απαιτεί αυστηρή τήρηση των οδηγιών, όπως:

1. Τρώγοντας έξι φορές την ημέρα σε συγκεκριμένες ώρες (στις 8, 10, 12, 14, 16 και 18 η ώρα). Μετά τις 6 το απόγευμα, η κατανάλωση φαγητού απαγορεύεται αυστηρά.
2. Λήψη κλύσματος ή λήψη καθαρτικών κάθε μέρα.
3. Πίνοντας 50 γραμμάρια από ένα ειδικό αφέψημα βοτάνων πριν από κάθε γεύμα (αναμείξτε ένα σακουλάκι χαμομήλι, καλέντουλα και υπερικό με 200 ml νερό).
4. Περιορίστε την κατανάλωση υγρών (εκτός από το καθορισμένο αφέψημα βοτάνων) σε 0,5 λίτρα βρασμένου νερού την ημέρα.
5. Αυστηρή τήρηση του προτεινόμενου μενού.

Το καθημερινό μενού διατροφής του Dr. Saikov έχει ως εξής:

1η μέρα: Πατάτες φούρνου χωρίς αλάτι (400 γρ.) και 0,5 λίτρο κεφίρ.
Ημέρα 2: 0,5 λίτρο κεφίρ και 400 γραμμάρια τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά.
Ημέρα 3: 0,5 λίτρο κεφίρ και 400 γραμμάρια φρέσκα φρούτα (εκτός από μπανάνες και σταφύλια με πολλές θερμίδες).
Ημέρα 4: 500 ml κεφίρ και 400 g βραστά στήθη κοτόπουλου.
Ημέρα 5: Μενού παρόμοιο με την ημέρα 3.
Ημέρα 6η: Ημέρα νηστείας - κατανάλωση 1,5 λίτρου κανονικού νερού.
Ημέρα 7: 400 γραμμάρια φρέσκων φρούτων και 0,5 λίτρο κεφίρ.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι μόνο ένα τοις εκατό κεφίρ πρέπει να καταναλώνεται όλη την εβδομάδα. Πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα, συνιστάται να πραγματοποιήσετε μια ημέρα νηστείας, κατά την οποία μπορείτε να πίνετε μόνο καθαρό, μη μεταλλικό και στάσιμο νερό.

Σε μια εβδομάδα μετά τη δίαιτα του Dr. Saikov, μπορείτε να περιμένετε να χάσετε έως και 5 κιλά υπερβολικού βάρους. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η δίαιτα του γιατρού Saikov είναι μια προσωρινή μέθοδος απώλειας βάρους και δεν συνιστάται ως μόνιμος τρόπος ζωής. Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα, συνιστάται πάντα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή εξειδικευμένο διατροφολόγο για να βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλη για εσάς και δεν έρχεται σε αντίθεση με τη γενική υγεία και τις ατομικές σας ανάγκες.