Dieta Saiková

Saikovova dieta: Účinná metoda boje s nadváhou

Problémy s nadváhou dnes zná mnoho lidí. Obezita vám nejen brání v dosažení požadované fyzické kondice, ale může také negativně ovlivnit vaše celkové zdraví tím, že klade další zátěž na srdce, játra, ledviny, pohybový aparát a další orgány. Existuje mnoho dietních technik určených k boji s nadváhou a jedním z nejoblíbenějších přístupů je dieta Dr. Saikova, známá také jako dieta Larisa Dolina.

Dieta doktora Saikova je založena na konzumaci potravin s minimálním obsahem tuku. Zahrnuje držení diety po dobu 7 dnů, po které následuje týden volna, po kterém se cyklus 7 dnů diety znovu opakuje. Někteří zastánci tohoto přístupu doporučují pokračovat v této rotaci, dokud nedosáhnete své cílové hmotnosti. Je však důležité si uvědomit, že dieta Dr. Saikova je nízkokalorická a rychle vyčerpává tělo, takže lékaři nedoporučují dodržovat ji častěji než jednou za měsíc. Také se nedoporučuje kombinovat tuto dietu s intenzivní fyzickou aktivitou.

Dodržování diety Dr. Saikova vyžaduje přísné dodržování pokynů, včetně:

1. Jíst šestkrát denně v určitou dobu (v 8, 10, 12, 14, 16 a 18 hodin). Po 18. hodině je přísně zakázáno jíst jídlo.
2. Každý den užívat klystýr nebo užívat projímadla.
3. Vypití 50 gramů speciálního bylinného nálevu před každým jídlem (smíchejte jeden sáček heřmánku, měsíčku a třezalky s 200 ml vody).
4. Omezte spotřebu tekutin (kromě uvedeného bylinného nálevu) na 0,5 litru převařené vody denně.
5. Přísné dodržování doporučeného jídelníčku.

Denní dietní menu Dr. Saikova je následující:

1. den: Pečené brambory bez soli (400 g) a 0,5 litru kefíru.
2. den: 0,5 litru kefíru a 400 g nízkotučného tvarohu.
3. den: 0,5 litru kefíru a 400 g čerstvého ovoce (kromě kalorických banánů a hroznů).
4. den: 500 ml kefíru a 400 g vařených kuřecích prsou.
Den 5: Menu podobné dni 3.
6. den: Půstový den – spotřeba 1,5 litru běžné neperlivé vody.
7. den: 400 g čerstvého ovoce a 0,5 litru kefíru.

Je důležité si uvědomit, že během týdne by se mělo konzumovat pouze jedno procento kefíru. Před zahájením diety se doporučuje provést půst, během kterého můžete pít pouze čistou, nemineralizovanou a neperlivou vodu.

Za týden dodržování diety Dr. Saikova můžete očekávat ztrátu až 5 kg nadváhy. Je však třeba si uvědomit, že výsledky se mohou lišit v závislosti na individuálních vlastnostech těla.

Je důležité si uvědomit, že dieta Dr. Saikova je dočasnou metodou hubnutí a nedoporučuje se jako trvalý způsob života. Před zahájením jakékoli diety se vždy doporučuje konzultovat se svým lékařem nebo kvalifikovaným výživovým poradcem, zda je pro vás vhodná a není v rozporu s vaším celkovým zdravotním stavem a individuálními potřebami.