Dieta Saikova

Dieta de Saikov: um método eficaz de combate ao excesso de peso

Os problemas do excesso de peso são agora familiares para muitas pessoas. A obesidade não só impede que você alcance a aptidão física desejada, mas também pode impactar negativamente a sua saúde geral, colocando estresse adicional no coração, fígado, rins, sistema músculo-esquelético e outros órgãos. Existem muitas técnicas dietéticas destinadas a combater o excesso de peso, e uma das abordagens mais populares é a dieta do Dr. Saikov, também conhecida como dieta Larisa Dolina.

A dieta do Dr. Saikov é baseada na ingestão de alimentos com mínimo de gordura. Trata-se de seguir uma dieta alimentar durante 7 dias, seguida de uma semana de folga, após a qual o ciclo de 7 dias de dieta se repete novamente. Alguns defensores desta abordagem recomendam continuar esta rotação até atingir o peso ideal. No entanto, é importante lembrar que a dieta do Dr. Saikov é de baixa caloria e esgota rapidamente o corpo, por isso os médicos não recomendam segui-la mais de uma vez por mês. Também não é recomendado combinar esta dieta com atividades físicas intensas.

Seguir a dieta do Dr. Saikov requer adesão estrita às instruções, incluindo:

1. Comer seis vezes ao dia em determinados horários (8, 10, 12, 14, 16 e 18 horas). Depois das 18h, é estritamente proibido comer alimentos.
2. Fazer um enema ou tomar laxantes todos os dias.
3. Beber 50 gramas de uma infusão especial de ervas antes de cada refeição (misture um saquinho de camomila, calêndula e erva de São João com 200 ml de água).
4. Limite o consumo de líquidos (exceto a infusão de ervas especificada) a 0,5 litros de água fervida por dia.
5. Cumprimento estrito do menu recomendado.

O menu diário da dieta do Dr. Saikov é o seguinte:

Dia 1: Batatas assadas sem sal (400 g) e 0,5 litros de kefir.
Dia 2: 0,5 litros de kefir e 400 g de queijo cottage com baixo teor de gordura.
Dia 3: 0,5 litro de kefir e 400 g de frutas frescas (exceto bananas e uvas com alto teor calórico).
Dia 4: 500 ml de kefir e 400 g de peito de frango cozido.
Dia 5: Menu semelhante ao dia 3.
Dia 6: Dia de jejum - consumo de 1,5 litros de água sem gás normal.
Dia 7: 400 g de fruta fresca e 0,5 litros de kefir.

É importante observar que apenas 1% de kefir deve ser consumido durante a semana. Antes de iniciar a dieta alimentar, recomenda-se fazer um dia de jejum, durante o qual só se pode beber água limpa, não mineralizada e sem gás.

Em uma semana seguindo a dieta do Dr. Saikov, você pode esperar perder até 5 kg de excesso de peso. Porém, é preciso lembrar que os resultados podem variar dependendo das características individuais do organismo.

É importante observar que a dieta do Dr. Saikov é um método temporário de perda de peso e não é recomendada como modo de vida permanente. Antes de iniciar qualquer dieta, é sempre recomendável consultar o seu médico ou nutricionista qualificado para garantir que ela é adequada para você e não entra em conflito com sua saúde geral e necessidades individuais.