ダイエット・サイコバ

サイコフの食事療法: 過剰な体重と戦う効果的な方法

太りすぎの問題は、今や多くの人にとって身近なものとなっています。肥満は、望ましい体力の達成を妨げるだけでなく、心臓、肝臓、腎臓、筋骨格系およびその他の臓器にさらなるストレスを与え、健康全体に悪影響を与える可能性があります。過剰な体重と戦うために設計された食事療法は数多くありますが、最も人気のあるアプローチの 1 つは、ラリサ ドリーナ ダイエットとしても知られるサイコフ博士の食事法です。

サイコフ博士の食事は、脂肪を最小限に抑えた食品を食べることに基づいています。これは、7日間ダイエットを続け、その後1週間休み、その後7日間のダイエットのサイクルを再び繰り返すことを含みます。このアプローチの支持者の中には、目標体重に達するまでこのローテーションを続けることを推奨する人もいます。ただし、サイコフ博士の食事は低カロリーですぐに体を消耗するため、医師は月に1回以上行うことを推奨していません。また、この食事を激しい運動と組み合わせるのもお勧めできません。

サイコフ博士の食事法に従うには、次のような指示を厳守する必要があります。

1. 1日6回、決まった時間（8時、10時、12時、14時、16時、18時）に食事をします。 18時以降は飲食厳禁です。
2. 毎日浣腸をしたり、下剤を飲んだりする。
3. 毎食前に特別なハーブ注入液50グラムを飲みます（カモミール、カレンデュラ、セントジョンズワート1袋を水200mlと混ぜます）。
4. 液体の摂取量（指定されたハーブ煎じ薬を除く）を 1 日あたり 0.5 リットルの熱湯に制限してください。
5. 推奨メニューを厳守します。

サイコフ博士の毎日の食事メニューは次のとおりです。

1日目：塩を含まないベイクドポテト（400 g）とケフィア0.5リットル。
2日目：ケフィア0.5リットルと低脂肪カッテージチーズ400g。
3日目：ケフィア0.5リットルと新鮮な果物400g（高カロリーのバナナとブドウを除く）。
4日目：ケフィア500mlとゆでた鶏の胸肉400g。
5日目：3日目と同様のメニュー。
6日目: 断食日 - 通常の静水1.5リットルの摂取。
7日目: 新鮮な果物400gとケフィア0.5リットル。

1週間を通してケフィアは1パーセントのみを摂取すべきであることに注意することが重要です。ダイエットを開始する前に、きれいでミネラルのない静止した水のみを飲むことができる断食日を実行することをお勧めします。

サイコフ博士の食事療法に従うと、1 週間で最大 5 kg の余分な体重が減ることが期待できます。ただし、身体の個々の特性によって結果が異なる場合があることを覚えておく必要があります。

サイコフ博士の食事療法は一時的な減量方法であり、永続的な生活方法として推奨されないことに注意することが重要です。ダイエットを始める前に、それがあなたにとって適切であり、全体的な健康や個人のニーズと矛盾しないことを確認するために、医師または資格のある栄養士に相談することを常にお勧めします。