プロテインダイエット：14日間の詳しいメニュー

今日、プロテインダイエットは非常に効果的であると考えられています。したがって、その原則に従えば、わずか2週間で8キログラムを減らすことができます。一部の女の子はさらに負けます。プロテインダイエットをすることに決めたら、以下のメニューを14日間続けてください。

プロテインダイエットは体にとってかなり難しいので、心理的な態度と適切な動機が必要です。プロテインダイエット中の食事は少量で頻繁に行う必要があります。 1回分 - 2つかみまで。また、炭水化物が不足すると、体が衰弱し、すぐに疲れてしまう可能性があるという事実にも備えてください。

プロテインダイエット：14日間のメニュー

1日目

朝食：低脂肪カッテージチーズ 150 g
2回目の朝食：キャベツとレタスのサラダ、ドレッシング - オリーブオイル
昼食：野菜スープ150g（ジャガイモなし）
午後のおやつ：低脂肪ヨーグルト
夕食：焼いた七面鳥 100g

2日目

朝食：ゆで卵2個
2回目の朝食：ヨーグルト
昼食：焼き魚100gとブロッコリー
午後のおやつ：トマトとフェタチーズのサラダ
夕食：茹でた鶏肉 100g

3日目

朝食：無糖のお茶
2回目の朝食：低脂肪ケフィア
昼食：牛肉のカリフラワー添え
午後のおやつ：野菜サラダ
夕食：魚の煮付けと米50g

4日目

朝食：チーズ入りオムレツ
2回目の朝食：野菜サラダ
昼食：魚のスープ（ジャガイモなし）
午後のおやつ：低脂肪ヨーグルト
夕食：ビーフシチューと野菜サラダ

5日目

朝食：茹でた胸肉
2回目の朝食：低脂肪ケフィア
昼食：ジャガイモなしの野菜スープ
午後のおやつ：すりおろしたニンジン
夕食：蒸し魚とキュウリのサラダ

6日目

朝食：低脂肪カッテージチーズとベリー
2回目の朝食：ヨーグルト
昼食：ローストターキー
午後のおやつ：野菜サラダ
夕食：魚のシチュー

7日目

朝食：カッテージチーズのキャセロール
2回目の朝食：低脂肪ケフィア
昼食：茹でた七面鳥と野菜のサラダ
午後のおやつ：すりおろしたニンジン
夕食：牛肉とブロッコリーのオーブン焼き

8日目

朝食：低脂肪ヨーグルト
2回目の朝食：ゆで卵2個
昼食：ジャガイモなしの魚のスープ
午後のおやつ：低脂肪カッテージチーズ
夕食：茹でた鶏肉

9日目

朝食：オートミールと水
2回目の朝食：オムレツ
昼食：牛肉の煮込み
午後のおやつ：グレープフルーツ
夕食：シーフード

10日目

朝食：低脂肪カッテージチーズ
2回目の朝食：野菜とチーズのサラダ
昼食：ジャガイモなしの野菜スープ
午後のおやつ：低脂肪ヨーグルト
夕食：牛肉の煮込み

11日目

朝食：ゆで卵2個
2回目の朝食：低脂肪ケフィア
昼食：焼き魚
午後のおやつ：キャベツのサラダ
夕食：七面鳥の煮物

12日目

朝食：そば粥（塩、バターなし、脱脂粉乳を加えても可）
2回目の朝食：低脂肪ヨーグルト
昼食：茹でた鶏胸肉と野菜のサラダ
午後のおやつ：グレープフルーツ
夕食：シーフードサラダ

13日目

朝食：低脂肪カッテージチーズ
2回目の朝食：チーズ入り野菜サラダ
昼食：煮魚
午後のおやつ：低脂肪ヨーグルト
夕食：七面鳥の煮物とコールスロー

14日目

朝食：オムレツ
2回目の朝食：すりおろしたニンジン
昼食：鶏肉の煮込み
午後のおやつ：リンゴ
夕食：シーフードと野菜のサラダ

プロテインダイエット中は、水、ハーブティー、コーヒー、またはトマトとリンゴジュースなど、1日あたり2リットルの水分を摂取する必要があります。必要に応じてお飲みください。

プロテインダイエットは腎臓の検査です。 14 日間を超えてその原則に従わないでください。腎臓の痛みを感じた場合は、直ちに食事を中止し、通常の食事に戻してください。