ズッキーニのダイエット

ズッキーニダイエット：体重を減らして健康を改善する方法

ズッキーニは低カロリーですが栄養価が高く、料理によく使われる野菜です。しかし、ズッキーニが体重を減らすだけでなく健康の改善にも役立つ食事の基礎になることを知っている人はほとんどいません。ズッキーニダイエットは6〜10日間設計されており、体重を2〜3kg減らすことができます。この記事では、ズッキーニダイエットの正しいやり方とそのメリットについて見ていきます。

ズッキーニダイエットの利点

ズッキーニは体に有益な成分がたくさんある健康野菜です。ビタミンC、カリウム、マグネシウム、鉄、カルシウム、葉酸などのビタミンやミネラルが含まれています。ズッキーニには、フリーラジカルから体を守る抗酸化物質も豊富に含まれています。

さらに、ズッキーニには利尿作用があり、水と塩の代謝を正常化し、血液を浄化します。ズッキーニは、糖尿病、関節炎、高血圧などの多くの病気に効果があります。ズッキーニダイエットの支持者は、カトリーヌ・ドヌーヴ、アラン・ドロン、マーガレット・サッチャーなど多くの有名人です。

ズッキーニダイエットのやり方

ズッキーニの食事は6〜10日間設計されています。この間に体重は2～3kg減らすことができます。 1日目と2日目のメニューは入れ替え可能です。食べ物に塩を加えない、または適度に塩を加える方が良いです。

ズッキーニダイエット初日

朝食 - ズッキーニのキャセロール。ズッキーニ1本（1kgあたり）をすりおろし、大さじ3を加えます。ライ麦粉のスプーン、卵1個、ハーブを混ぜ、植物油を軽く塗った形に置きます。オーブンで焼きます。

2回目の朝食 - ズッキーニの野菜サラダ。ズッキーニ、ニンジン、キュウリを細切りにし、ナチュラルヨーグルトで味付けします。

昼食 - 野菜スープ「ズッキーニ」。にんじん1本、ピーマン2本、セロリの茎を立方体に切り、1.5リットルに注ぎます。沸騰したお湯20分間調理します。少量の塩、コショウを加え、ハーブを振りかけます。メインコース - 七面鳥の煮物、野菜。

午後の軽食 - カッテージチーズとズッキーニの野菜サラダ。ズッキーニ（500 g）と生姜の小片をすりおろし、ピーマンを立方体に切り、野菜をみじん切りにします。すべてを低脂肪カッテージチーズ150グラムと混ぜ、レモン汁で味付けします。

夕食 - カッテージチーズを詰めたズッキーニの焼き物。ズッキーニを輪切りにし、塩、こしょうで味付けし、フライパンできつね色になるまで炒める。 200グラムのカッテージチーズをハーブとニンニクと混ぜ、ズッキーニの上に置き、柔らかくなるまでオーブンで焼きます。

ズッキーニダイエット2日目

朝食 - ズッキーニのオムレツ。ズッキーニ1個（1kgあたり）をすりおろし、卵2個、ハーブ、塩、コショウと混ぜます。フライパンで炒めます。

2回目の朝食 - ズッキーニの野菜サラダ。ズッキーニ、キュウリ、ピーマンを立方体に切り、ナチュラルヨーグルトで味付けします。

昼食 - 野菜スープ「ズッキーニ」。ズッキーニ1個と玉ねぎ1個を立方体に切り、1.5リットルを注ぎます。沸騰したお湯20分間調理します。少量の塩、コショウを加え、ハーブを振りかけます。 2番目のコースは焼き魚です。

午後のおやつ - ズッキーニの野菜サラダ。ズッキーニ、ニンジン、キュウリを細切りにし、ナチュラルヨーグルトで味付けします。

夕食 - ズッキーニのニンニクとハーブ炒め。ズッキーニを輪切りにし、ニンニクとハーブと一緒にフライパンで炒めます。

ズッキーニダイエットは長期にわたるバランスの取れた食事ではないため、医師に相談した後にのみ短期間のみ使用する必要があることを覚えておくことが重要です。また、十分な水を飲み、食事を抜かないことも忘れないでください。