Courgette dieet

Courgettedieet: afvallen en de gezondheid verbeteren

Courgette is een caloriearme maar voedzame groente die vaak wordt gebruikt bij het koken. Weinig mensen weten echter dat courgette de basis kan zijn voor een dieet dat niet alleen helpt om af te vallen, maar ook om de gezondheid te verbeteren. Het courgettedieet is ontworpen voor 6-10 dagen en stelt je in staat 2-3 kg af te vallen. In dit artikel zullen we bekijken hoe je het courgettedieet op de juiste manier kunt volgen en wat de voordelen ervan zijn.

Voordelen van het courgettedieet

Courgette is een gezonde groente met veel eigenschappen die gunstig zijn voor het lichaam. Ze bevatten vitamines en mineralen zoals vitamine C, kalium, magnesium, ijzer, calcium, foliumzuur en andere. Courgette is ook rijk aan antioxidanten, die het lichaam helpen beschermen tegen vrije radicalen.

Bovendien heeft courgette een diuretisch effect, normaliseert het water-zoutmetabolisme en reinigt het het bloed. Courgette kan gunstig zijn voor vele ziekten, zoals diabetes, artritis, hoge bloeddruk en andere. Aanhangers van het courgettedieet zijn beroemdheden als Catherine Deneuve, Alain Delon, Margaret Thatcher en vele anderen.

Hoe het courgettedieet te volgen

Het courgettedieet is ontworpen voor 6-10 dagen. Gedurende deze tijd kunt u 2-3 kg afvallen. De menu's van de 1e en 2e dag kunnen in willekeurige volgorde worden afgewisseld. Het is beter om voedsel niet te zouten of met mate te zouten.

Eerste dag van het courgettedieet

Ontbijt - courgetteschotel. Rasp één courgette (per 1 kg), voeg 3 el toe. lepels roggemeel, 1 ei, kruiden, meng en plaats in een licht ingevette vorm met plantaardige olie. Bak in de oven.

Tweede ontbijt - groentesalade met courgette. Snijd courgette, wortels, komkommer in reepjes, breng op smaak met natuurlijke yoghurt.

Lunch - groentesoep "Courgette". Snijd 1 wortel, 2 paprika's en een stengel bleekselderij in blokjes, giet in 1,5 liter. kokend water Kook gedurende 20 minuten. Voeg een beetje zout en peper toe en bestrooi met kruiden. Voor het hoofdgerecht - gekookte kalkoen, groen.

Middagsnack - kwark en groentesalade met courgette. Rasp de courgette (500 g) en een klein stukje gember, snijd de paprika in blokjes en hak de greens fijn. Meng alles met 150 gram magere kwark en breng op smaak met citroensap.

Diner - gebakken courgette met kwarkvulling. Snijd de courgette in ringen, breng op smaak met peper en zout en bak in een koekenpan goudbruin. Meng 200 gram kwark met kruiden en knoflook, doe dit op de courgette en bak in de oven tot ze gaar zijn.

Tweede dag van het courgettedieet

Ontbijt - courgette-omelet. Rasp één courgette (per 1 kg), meng met 2 eieren, kruiden, zout en peper. Bak in een koekenpan.

Tweede ontbijt - groentesalade met courgette. Snijd de courgette, komkommer, paprika in blokjes, breng op smaak met natuurlijke yoghurt.

Lunch - groentesoep "Courgette". Snijd een courgette en een ui in blokjes, giet 1,5 liter. kokend water Kook gedurende 20 minuten. Voeg een beetje zout en peper toe en bestrooi met kruiden. Voor de tweede gang - gebakken vis.

Middagsnack - groentesalade met courgette. Snijd courgette, wortels, komkommer in reepjes, breng op smaak met natuurlijke yoghurt.

Diner - gebakken courgette met knoflook en kruiden. Snijd de courgette in cirkels, bak in een koekenpan met knoflook en kruiden.

Het is belangrijk om te onthouden dat het courgettedieet geen langdurig en uitgebalanceerd dieet is, dus het mag alleen voor een korte periode worden gebruikt en alleen na overleg met een arts. Denk er ook aan om voldoende water te drinken en geen maaltijden over te slaan.