Régime courgettes

Régime courgettes : comment perdre du poids et améliorer sa santé

La courgette est un légume faible en calories mais nutritif qui est souvent utilisé en cuisine. Cependant, peu de gens savent que les courgettes peuvent constituer la base d'un régime qui aidera non seulement à perdre du poids, mais également à améliorer la santé. Le régime courgettes est conçu pour 6 à 10 jours et permet de perdre 2 à 3 kg de poids. Dans cet article, nous verrons comment bien suivre le régime courgette et quels sont ses avantages.

Avantages du régime courgettes

La courgette est un légume sain qui possède de nombreuses propriétés bénéfiques pour l’organisme. Ils contiennent des vitamines et des minéraux tels que la vitamine C, le potassium, le magnésium, le fer, le calcium, l'acide folique et autres. La courgette est également riche en antioxydants, qui aident à protéger l’organisme des radicaux libres.

De plus, la courgette a un effet diurétique, normalise le métabolisme eau-sel et nettoie le sang. Les courgettes peuvent être bénéfiques pour de nombreuses maladies telles que le diabète, l'arthrite, l'hypertension et autres. Les partisans du régime courgette sont des célébrités telles que Catherine Deneuve, Alain Delon, Margaret Thatcher et bien d'autres.

Comment suivre le régime courgettes

Le régime courgettes est conçu pour 6 à 10 jours. Pendant ce temps, vous pouvez perdre 2 à 3 kg de poids. Les menus du 1er et du 2ème jour peuvent être alternés dans n'importe quel ordre. Il vaut mieux ne pas saler les aliments ou les saler avec modération.

Premier jour du régime courgettes

Petit déjeuner - cocotte de courgettes. Râpez une courgette (pour 1 kg), ajoutez 3 c. cuillères de farine de seigle, 1 œuf, herbes, mélanger et placer sous une forme légèrement graissée avec de l'huile végétale. Cuire au four.

Deuxième petit-déjeuner - salade de légumes aux courgettes. Coupez les courgettes, les carottes, le concombre en lanières, assaisonnez de yaourt nature.

Déjeuner - soupe de légumes "Courgettes". Coupez 1 carotte, 2 poivrons et une branche de céleri en cubes, versez dans 1,5 litre. eau bouillante Cuire 20 minutes. Ajoutez un peu de sel, de poivre et saupoudrez d'herbes. Pour le plat principal - dinde bouillie, légumes verts.

Collation de l'après-midi - fromage cottage et salade de légumes aux courgettes. Râpez les courgettes (500 g) et un petit morceau de gingembre, coupez le poivron en cubes et hachez les légumes verts. Mélangez le tout avec 150 grammes de fromage cottage faible en gras et assaisonnez avec du jus de citron.

Dîner - courgettes au four fourrées au fromage cottage. Coupez les courgettes en rondelles, assaisonnez de sel et de poivre, faites-les revenir dans une poêle jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Mélangez 200 grammes de fromage cottage avec les herbes et l'ail, placez-les sur les courgettes et faites cuire au four jusqu'à tendreté.

Deuxième jour du régime courgettes

Petit déjeuner - omelette aux courgettes. Râpez une courgette (pour 1 kg), mélangez avec 2 œufs, les herbes, le sel et le poivre. Faire frire dans une poêle.

Deuxième petit-déjeuner - salade de légumes aux courgettes. Coupez les courgettes, le concombre, le poivron en cubes, assaisonnez de yaourt nature.

Déjeuner - soupe de légumes "Courgettes". Coupez une courgette et un oignon en cubes, versez 1,5 litre. eau bouillante Cuire 20 minutes. Ajoutez un peu de sel, de poivre et saupoudrez d'herbes. Pour le deuxième plat - poisson au four.

Collation de l'après-midi - salade de légumes aux courgettes. Coupez les courgettes, les carottes, le concombre en lanières, assaisonnez de yaourt nature.

Dîner - courgettes frites à l'ail et aux herbes. Coupez les courgettes en cercles, faites-les revenir dans une poêle avec l'ail et les herbes.

Il est important de se rappeler que le régime courgettes n’est pas un régime équilibré et à long terme, il ne doit donc être utilisé que pendant une courte période et seulement après avoir consulté un médecin. Pensez également à boire suffisamment d’eau et à ne pas sauter de repas.