Zucchini-Diät

Zucchini-Diät: So verlieren Sie Gewicht und verbessern Ihre Gesundheit

Zucchini ist ein kalorienarmes, aber nahrhaftes Gemüse, das häufig zum Kochen verwendet wird. Allerdings wissen nur wenige Menschen, dass Zucchini die Grundlage für eine Diät sein kann, die nicht nur beim Abnehmen, sondern auch zur Verbesserung der Gesundheit hilft. Die Zucchini-Diät ist auf 6-10 Tage ausgelegt und ermöglicht eine Gewichtsabnahme von 2-3 kg. In diesem Artikel schauen wir uns an, wie man die Zucchini-Diät richtig befolgt und welche Vorteile sie hat.

Vorteile der Zucchini-Diät

Zucchini ist ein gesundes Gemüse mit vielen positiven Eigenschaften für den Körper. Sie enthalten Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin C, Kalium, Magnesium, Eisen, Kalzium, Folsäure und andere. Zucchini ist außerdem reich an Antioxidantien, die den Körper vor freien Radikalen schützen.

Darüber hinaus wirkt Zucchini harntreibend, normalisiert den Wasser-Salz-Stoffwechsel und reinigt das Blut. Zucchini kann bei vielen Krankheiten wie Diabetes, Arthritis, Bluthochdruck und anderen hilfreich sein. Befürworter der Zucchini-Diät sind Prominente wie Catherine Deneuve, Alain Delon, Margaret Thatcher und viele andere.

So befolgen Sie die Zucchini-Diät

Die Zucchini-Diät ist auf 6-10 Tage ausgelegt. In dieser Zeit können Sie 2-3 kg Gewicht verlieren. Die Menüs des 1. und 2. Tages können in beliebiger Reihenfolge abgewechselt werden. Es ist besser, Lebensmittel nicht oder nur in Maßen zu salzen.

Erster Tag der Zucchini-Diät

Frühstück - Zucchini-Auflauf. Eine Zucchini (pro 1 kg) reiben, 3 EL hinzufügen. Esslöffel Roggenmehl, 1 Ei, Kräuter vermischen und in eine leicht gefettete Form mit Pflanzenöl geben. Im Ofen backen.

Zweites Frühstück - Gemüsesalat mit Zucchini. Zucchini, Karotten, Gurke in Streifen schneiden, mit Naturjoghurt würzen.

Mittagessen - Gemüsesuppe „Zucchini“. 1 Karotte, 2 Paprika und eine Stange Sellerie in Würfel schneiden, in 1,5 Liter füllen. kochendes Wasser 20 Minuten kochen lassen. Etwas Salz und Pfeffer hinzufügen und mit Kräutern bestreuen. Als Hauptgericht - gekochter Truthahn, Gemüse.

Nachmittagssnack - Hüttenkäse-Gemüse-Salat mit Zucchini. Die Zucchini (500 g) und ein kleines Stück Ingwer reiben, die Paprika in Würfel schneiden und das Grün hacken. Alles mit 150 Gramm fettarmem Hüttenkäse vermischen und mit Zitronensaft würzen.

Abendessen – gebackene Zucchini mit Hüttenkäsefüllung. Zucchini in Ringe schneiden, mit Salz und Pfeffer würzen und in einer Pfanne goldbraun braten. 200 Gramm Hüttenkäse mit Kräutern und Knoblauch vermischen, auf die Zucchini geben und im Ofen backen, bis sie weich sind.

Zweiter Tag der Zucchini-Diät

Frühstück - Zucchini-Omelett. Eine Zucchini (pro 1 kg) reiben, mit 2 Eiern, Kräutern, Salz und Pfeffer vermischen. In einer Bratpfanne anbraten.

Zweites Frühstück - Gemüsesalat mit Zucchini. Zucchini, Gurke, Paprika in Würfel schneiden, mit Naturjoghurt würzen.

Mittagessen - Gemüsesuppe „Zucchini“. Eine Zucchini und eine Zwiebel in Würfel schneiden, 1,5 Liter einschenken. kochendes Wasser 20 Minuten kochen lassen. Etwas Salz und Pfeffer hinzufügen und mit Kräutern bestreuen. Für den zweiten Gang - gebackener Fisch.

Nachmittagssnack - Gemüsesalat mit Zucchini. Zucchini, Karotten, Gurke in Streifen schneiden, mit Naturjoghurt würzen.

Abendessen – gebratene Zucchini mit Knoblauch und Kräutern. Die Zucchini in Kreise schneiden und in einer Pfanne mit Knoblauch und Kräutern anbraten.

Es ist wichtig zu bedenken, dass es sich bei der Zucchini-Diät nicht um eine langfristige und ausgewogene Diät handelt, sie sollte daher nur für kurze Zeit und nur nach Rücksprache mit einem Arzt angewendet werden. Denken Sie auch daran, ausreichend Wasser zu trinken und keine Mahlzeiten auszulassen.