Pola makan zucchini

Diet Zucchini: Cara Menurunkan Berat Badan dan Meningkatkan Kesehatan

Zucchini merupakan sayuran rendah kalori namun bergizi yang sering digunakan dalam masakan. Namun, hanya sedikit orang yang mengetahui bahwa zucchini dapat menjadi dasar diet yang tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan. Diet zucchini dirancang selama 6-10 hari dan memungkinkan Anda menurunkan 2-3 kg berat badan. Pada artikel ini kita akan melihat cara mengikuti diet zucchini yang benar dan apa manfaatnya.

Manfaat Diet Zucchini

Zucchini merupakan sayuran sehat yang memiliki banyak khasiat bermanfaat bagi tubuh. Mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin C, potasium, magnesium, zat besi, kalsium, folat dan lain-lain. Zucchini juga kaya akan antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas.

Selain itu, zucchini memiliki efek diuretik, menormalkan metabolisme air-garam dan membersihkan darah. Zucchini dapat bermanfaat untuk berbagai penyakit seperti diabetes, arthritis, hipertensi dan lain-lain. Pendukung diet zucchini adalah selebriti seperti Catherine Deneuve, Alain Delon, Margaret Thatcher dan banyak lainnya.

Cara mengikuti diet zucchini

Diet zucchini dirancang selama 6-10 hari. Selama ini Anda bisa menurunkan berat badan 2-3 kg. Menu hari ke-1 dan ke-2 bisa berganti-ganti dalam urutan apa pun. Lebih baik tidak memberi garam pada makanan dan tidak memberi garam secukupnya.

Hari pertama diet zucchini

Sarapan - casserole zucchini. Parut satu zucchini (per 1 kg), tambahkan 3 sdm. sendok makan tepung gandum hitam, 1 butir telur, bumbu, campur dan tempatkan dalam bentuk yang diolesi sedikit minyak sayur. Panggang dalam oven.

Sarapan kedua - salad sayuran dengan zucchini. Potong zucchini, wortel, mentimun menjadi potongan-potongan, bumbui dengan yogurt alami.

Makan siang - sup sayuran "Zucchini". Potong 1 buah wortel, 2 buah paprika dan satu batang seledri menjadi kubus, tuang ke dalam 1,5 liter. air mendidih Masak selama 20 menit. Tambahkan sedikit garam, merica, dan taburi bumbu. Untuk hidangan utama - kalkun rebus, sayuran hijau.

Camilan sore - keju cottage dan salad sayuran dengan zucchini. Parut zucchini (500 g) dan sepotong kecil jahe, potong paprika menjadi kubus, dan potong sayuran. Campur semuanya dengan 150 gram keju cottage rendah lemak dan bumbui dengan jus lemon.

Makan malam - zucchini panggang dengan isian keju cottage. Potong zucchini menjadi cincin, bumbui dengan garam dan merica, goreng dalam wajan hingga berwarna cokelat keemasan. Campurkan 200 gram keju cottage dengan bumbu dan bawang putih, letakkan di atas zucchini dan panggang dalam oven hingga empuk.

Hari kedua diet zucchini

Sarapan - telur dadar zucchini. Parut satu buah zucchini (per 1 kg), campur dengan 2 butir telur, bumbu dapur, garam dan merica. Goreng dalam wajan.

Sarapan kedua - salad sayuran dengan zucchini. Potong zucchini, mentimun, paprika menjadi kubus, bumbui dengan yogurt alami.

Makan siang - sup sayuran "Zucchini". Potong satu zucchini dan satu bawang bombay menjadi kubus, tuangkan 1,5 liter. air mendidih Masak selama 20 menit. Tambahkan sedikit garam, merica, dan taburi bumbu. Untuk hidangan kedua - ikan panggang.

Camilan sore - salad sayuran dengan zucchini. Potong zucchini, wortel, mentimun menjadi potongan-potongan, bumbui dengan yogurt alami.

Makan malam - zucchini goreng dengan bawang putih dan rempah-rempah. Potong zucchini menjadi lingkaran, goreng dalam wajan dengan bawang putih dan rempah-rempah.

Penting untuk diingat bahwa diet zucchini bukanlah diet jangka panjang dan seimbang, sehingga sebaiknya hanya digunakan dalam jangka waktu singkat dan hanya setelah berkonsultasi dengan dokter. Ingat juga untuk minum air putih yang cukup dan jangan melewatkan waktu makan.